- Berbaring telentang, dan rileks.
- Tekuk lutut
- Jangkau tangan ke depan pada napas, dan tekuk lutut kita.
- Saat menghembuskan napas, peluk lutut dan menekannya ke perut kita
- Tarik napas dalam-dalam, berkonsentrasi pada pekerjaan diafragma.
Saat menghirup, kaki kita menjauh dari tubuh dan saat menghembuskan napas, lepaskan perlahan.
Baca Juga : Jangan Cemas saat Anak Susah Tidur, Itu Salah Satu Ciri Anak yang Memiliki IQ Tinggi
Tetap dalam posisi ini untuk 8-10 napas - sekitar 1 menit.
Kaki di dinding
Posisi ini terletak di kaki dan punggung, membuka dada, dan memungkinkan paru-paru untuk kenyang dengan oksigen sebelum tidur.
Bagaimana cara melakukannya:
Baca Juga : Ternyata Tidur Lama Baik untuk Kesehatan Wanita, Tapi Bahaya Bagi Pria