Intisari-Online.com – Kita mungkin sering menemukan orang yang melakukan "meditasi dalam gerakan" untuk menggambarkan tai chi.
Tradisi Tiongkok kuno tersebut, yang melibatkan pernapasan dalam dan gerakan lambat, dapat bermanfaat bagi tubuh dan pikiran dengan cara yang paling mengejutkan.
"Kami telah melihat peningkatan kekebalan terhadap virus dan peningkatan respons vaksin di antara orang-orang yang berlatih tai chi," kata Dr. Michael Irwin, seorang profesor ilmu perilaku di University of California, Los Angeles, dilansir dari medicaldaily.
Baca Juga : Atasi Sakit Leher dengan Tai Chi
Ada sejumlah karakteristik yang membuat tai chi menonjol – yaitu satu, kemampuan beradaptasinya.
Orang-orang dengan masalah tulang, orang tua, orang-orang dengan kursi roda, wanita hamil, dan orang-orang laisiapa pun dapat mengikuti praktek ini setelah berkonsultasi dengan dokter mereka.
Biasanya, tidak ada masalah mengingat seberapa rendah dampak latihan ini.
Baca Juga : Mengatasi Nyeri Sendi dengan Tai Chi
Meskipun kelihatannya tidak seperti latihan khas yang melibatkan ketegangan fisik dan peralatan, penelitian mengungkapkan bahwa manfaatnya tidak boleh diremehkan.
Prevalensi patah tulang lebih rendah di antara mereka yang berlatih tai chi, tidak hanya karena tingkat kehilangan tulang yang lebih rendah tetapi juga peningkatan keseimbangan.
Ini merupakan hal yang menarik bagi lansia yang lebih rentan jatuh daripada penduduk lainnya.
Baca Juga : Tai Chi Bantu Atasi Parkinson
Kekuatan tubuh bagian bawah dan kekuatan tubuh bagian atas juga dapat ditingkatkan, para ahli mencatat.
"Meskipun Anda tidak bekerja dengan timbangan atau band resistensi, latihan lengan yang tidak didukung yang terlibat dalam tai chi memperkuat tubuh bagian atas Anda," kata internis Dr. Gloria Yeh, asisten profesor di Harvard Medical School.
"Tai chi memperkuat ekstremitas bawah dan atas dan juga otot-otot inti punggung dan perut."
Sementara itu lebih berkaitan dengan sisi psikologis, tai chi juga telah dikaitkan dengan kesehatan mental yang lebih baik.
Baca Juga : Tai Chi Untuk Nyeri Sendi
Pada tahun 2018, sebuah penelitian dari Australia menemukan bahwa itu mungkin sama efektifnya dengan olahraga teratur dalam mengurangi tingkat stres dan kecemasan.
Dimasukkannya napas dalam-dalam dan gerakan sadar diyakini memiliki dampak positif pada sistem saraf.
Satu penelitian menunjukkan bagaimana pasien yang menderita nyeri kronis berkurang stresnya dan melaporkan kualitas hidup yang lebih baik ketika melakukan tai chi dibandingkan dengan mereka yang menggunakan terapi fisik.
Baca Juga : Kisah Tragis Seorang Biksu, Nyawanya Melayang oleh Macan Tutul saat Sedang Meditasi
Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami mekanisme yang tepat, penekanan pada fokus dan perhatian dapat memainkan peran bermanfaat dalam produksi hormon yang mengatur suasana hati.
"Bahkan dengan yoga, Anda bisa melakukannya dan membuat pikiran Anda berada di tempat lain," Irwin menjelaskan.
"Sangat sulit untuk melakukan tai chi dan tidak hadir."
Tapi, ingatlah bahwa Anda pasti akan membutuhkan bimbingan dari instruktur untuk menguasai tai chi jika Anda tertarik untuk berlatih.
Baca Juga : Tak Perlu Meditasi untuk Atasi 'Bad Mood', Cukup Lihat Saja Foto-foto Konyol Ini