Mengatasi Nyeri Sendi dengan Tai Chi

Intisari-Online.com -Tai chi tidak hanya berfungsi sebagai alat membela diri. Sebuah penelitian terbaru dari Universitas British Columbia, Kanada, menyebutkan bahwa kita bisa mengatasi nyeri sendi alias osteoarhritis (OA) dengan tai chi. Benarkah demikian?

Kita tahu, tai chi merupakan olahraga tradisional Cina yang identik dengan gerakan lambat, pernafasan yang dalam, dan pemusatan pikiran dengan unsur meditasi. Gerakannya yang lembut, gemulai, tenang, lambat, dan beraturan dipercaya akan memberikan dampak emosi yang tenang.

“Olahraga ini berpusat di pinggang dan dialirkan ke seluruh tubuh yang dapat membuat otot-otot perut kuat dan pinggang menjadi lentur” jelas Martin Rizal S, pendiri perguruan Tai Chi Energi Alam Semesta, seperti dilansir Kompas.com.

Ada baiknya latihan tai chi dilakukan setiap hari selama seminggu untuk melenturkan sendi-sendi. Namun, jika waktu tidak memungkinkan, bisa diganti dengan latihan-latihan kecil, seperti membiasakan berdiri dengan telapak kaki sebagai tumpuan.

“Orang-orang biasanya berdiri mengandalkan tumit sebagai tumpuan dan itu salah karena tumpuan tumit tidak terlalu kuat dan rentan terhadap tulang kering. Seharusnya menggunakan telapak kaki,” terangnya.

Latihan tai chi sebaiknya dilakukan melalui tiga tahap. Tahap pertama, warming up atau pemanasan gunanya untuk mencegah resiko cedera. Lalu dilanjutkan dengan latihan ringan seperti peregangan, dan diakhiri dengan pendinginan. “Seringkali orang-orang lupa dengan cooling down. Setelah olahraga, mereka sibuk dengan gadget. Padahal cooling down penting untuk otot agar tidak kram,” Martin mewanti-wanti.

Bersepeda dan berenang juga dianggap baik untuk penderita radang sendi, selain tai chi.

(Kompas.com)