Pada tahun 2018, sebuah penelitian dari Australia menemukan bahwa itu mungkin sama efektifnya dengan olahraga teratur dalam mengurangi tingkat stres dan kecemasan.
Dimasukkannya napas dalam-dalam dan gerakan sadar diyakini memiliki dampak positif pada sistem saraf.
Satu penelitian menunjukkan bagaimana pasien yang menderita nyeri kronis berkurang stresnya dan melaporkan kualitas hidup yang lebih baik ketika melakukan tai chi dibandingkan dengan mereka yang menggunakan terapi fisik.
Baca Juga : Kisah Tragis Seorang Biksu, Nyawanya Melayang oleh Macan Tutul saat Sedang Meditasi
Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami mekanisme yang tepat, penekanan pada fokus dan perhatian dapat memainkan peran bermanfaat dalam produksi hormon yang mengatur suasana hati.
"Bahkan dengan yoga, Anda bisa melakukannya dan membuat pikiran Anda berada di tempat lain," Irwin menjelaskan.
"Sangat sulit untuk melakukan tai chi dan tidak hadir."
Tapi, ingatlah bahwa Anda pasti akan membutuhkan bimbingan dari instruktur untuk menguasai tai chi jika Anda tertarik untuk berlatih.
Baca Juga : Tak Perlu Meditasi untuk Atasi 'Bad Mood', Cukup Lihat Saja Foto-foto Konyol Ini