Pertama, mulailah dengan otot betis. Ambil langkah besar ke depan dan cobalah untuk menekan tumit kaki kebelakang.
Tekuk kaki depan sebanyak mungkin saat Anda memastikan tumit tetap di tanah.
engan cara ini, Anda akan meregangkan betis.
Jika Anda tidak merasakan peregangan, cobalah untuk membawa kaki sedikit mundur.
Baca Juga : Ini 6 Cara Praktis Mengontrol Porsi Makan Kita agar Berat Badan Tidak Berlebih
Dengan begitu, Anda akan menciptakan lebih banyak ketegangan.
2. Otot pantat, pinggang, dan perut
Untuk meregangkan ketiga area tubuh ini, mulailah dengan meregangkan pantat Anda, lalu area pinggang dan, akhirnya, otot perut Anda.
Baca Juga : Ternyata Beginilah Cara yang Benar Untuk Mencuci Berbagai Jenis Makanan
Lakukan peregangan seperti pada gambar di atas.
3. Tubuh bagian atas
Sekarang saatnya meregangkan tubuh bagian atas.
Baca Juga : Kerap Diolok-olok Warga, Pria Ini Bunuh 56 Orang dan Ciderai 37 Lainnya dalam 8 Jam