Untuk melakukan ini, Anda dapat melakukan beberapa latihan peregangan otot dengan tangan.
Yang pertama terdiri dari peregangan satu lengan ke arah bahu yang berlawanan.
angan lainnya memegang dan menekan lengan. Dengan cara ini, Anda akan meregangkan bahu Anda.
Untuk latihan berikutnya, angkat lengan, tekuk di belakang kepala , dan dengan tangan lain, dorong siku ke bawah.
Baca Juga : Daftar Makanan yang Wajib Dikonsumsi Saat Hamil Agar Bayi Lahir Putih, Bersih dan Wangi
4. Leher
Bagian tubuh kita ini sangat penting dan tidak bisa dilupakan.
Untuk melakukan ini, cobalah membuat satu telinga menyentuh bahu Anda tanpa menggerakkan kedua bahu Anda.
Baca Juga : Jangan Takut Sakit saat Pancaroba, Hadapi dengan 4 Makanan Peningkat Daya Tahan Tubuh Ini
Anda dapat menggunakan tangan untuk membantu mendorong kepala dan menciptakan lebih banyak ketegangan.
Latihan terakhir adalah membawa dagu ke dada sebanyak mungkin. Setelah itu, kembalikan kepala Anda ke posisi normal.
5. Relaksasi terakhir
Anda dapat menambahkan regangan yang ingin Anda lakukan sesuai dengan keinginan Anda, selain gerakan seperti yang telah kami tunjukkan diatas.
Ada begitu banyak cara untuk meregangkan otot Anda sehingga variasinya tidak terbatas!
Baca Juga : Pria 20 Tahun Ini Meninggal Karena Osteosarkoma, Tapi Ia Mengilhami untuk Selalu Bersyukur dan Terima Kasih