Ingin Kurangi Tekanan Darah Tinggi? Yuk Olahraga!

Intisari-Online.com – Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi yang sering tidak menimbulkan gejala, namun sebenarnya bisa berbahaya.

Meski mengatur pola makan dan obat-obatan bisa membantu menurunkan tekanan darah, namun kita juga mengendalikan penyakit ini dengan rutin berolahraga.

Berdasarkan riset yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, olahraga hingga berkeringat dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Bahkan, manfaatnya dianggap setara dengan obat dokter.

Baca Juga : Masih Suka Makan Mi Instan Campur Nasi? Hentikanlah Sekarang Juga, Akibatnya Sangat Berbahaya

Penelitian itu dilakukan dengan mengumpulkan data dari 194 uji klinis yang berfokus pada obat-obatan untuk menurunkan tekanan darah sistolik atau angka teratas dalam bacaan tekanan darah.

Riset juga menggunakan 197 uji coba yang memasukan data tentang efek olahraga terstruktur seperti bersepeda, lari, berenang dan latihan kekuatan.

Setelah menganalisis data, para peneliti menemukan tekanan darah lebih rendah pada mereka yang menggunakan obat antihipertensi daripada mereka yang berolahraga.

Tetapi, ketika periset membatasi analisis hanya pada orang-orang dengan tekanan darah tinggi, hasilnya sangat berbeda.

Dalam hal ini olahraga tampaknya sama efektifnya dengan kebanyakan obat hipertensi.

Olahraga telah lama dianggap sebagai salah satu cara terbaik untuk membantu menurunkan tekanan darah.

Baca Juga : Kisah Memilukan Jasad-jasad 'Abadi' para Pendaki Gunung Everest, Mereka yang Tak Pernah Kembali

Ini terjadi karena olahraga dapat meningkatkan kekuatan dan efisiensi jantung. Kita memang tak perlu olahraga keras namun yang terpenting konsisten.

Meskipun hasilnya menjanjikan, ketua peneliti Huseyin Naci mengatakan kita tak perlu menghentikan konsumsi obat yang telah diresepkan dokter.

Walau begitu, konsumsi obat secara teratur ditambah dengan olahraga tentu hasilnya akan lebih maksimal.

Riset yang dilakukan oleh ilmuwan dari London School of Economics and Political Science ini masih memiliki keterbatasan.

Misalnya tidak disebutkan jenis aktivitas fisik apa yang bisa dilakukan sebagai pilihan mandiri untuk menurunkan tekanan darah.

"Jumlah informasi tentang intervensi olahraga secara substansial lebih kecil dari pada obat, terutama di antara populasi hipertensi," kata Naci. (Ariska Puspita Anggraini)

Untuk itulah, Naci menyarankan adanya penelitian lanjut agar menemukan hasil yang lebih akurat.

(Artikel ini telah tayang diKompas.com dengan judul "Rajin Olahraga untuk Atasi Hipertensi")

Baca Juga : Keji, Pemabuk di Maluku Ini Culik dan Perkosa Anak 2 Tahun saat Malam Tahun Baru

Artikel Terkait