Intisari-Onlie.com - Melakukan latihan peregangan sebelum dan sesudah berolahraga sangat penting untuk menghindari cedera dan kram otot sebagai akibat dari pemanasan yang buruk atau aktivitas yang berlebihan.
Melakukan peregangan otot ini sangatlah penting sebelum Anda mulai berolahraga dan sesudahnya.
Karena banyak orang tidak melakukan peregangan, sebelum kami memberi tahu Anda latihan peregangan yang kami rekomendasikan, kami akan menjelaskan mengapa mereka sangat diperlukan.
MENGAPA PEREGANGAN PENTING?
Baca Juga : 3 Makanan Ini Dapat Bantu Kecilkan Paha dan Bokong, Apa Saja?
Sangat penting untuk melakukan peregangan sebelum berolahraga karena ini adalah cara Anda mempersiapkan tubuh Anda untuk berolahraga.
Begitu juga saat setelah berolahraga?
Setelah aktivitas fisik, kita juga harus melakukan peregangan, karena otot telah menghadapi banyak ketegangan.
Setelah itu, saatnya bagi mereka untuk bersantai.
Baca Juga : Setelah Mengelak, Oknum Polwan yang Dipecat Akhirnya Mengaku Video Porno Durasi 11 Menit Adalah Miliknya
Jadi peregangan yang baik adalah yang dilakukan tanpa teburu-buru.
Dilansir dari Step to Health, berikut 5 latihan peregangan terbaik yang harus Anda ketahui:
1. Regangkan kaki Anda
Baca Juga : Sering Disebut Jadi Penyebab Keguguran, Ternyata Durian Punya Banyak Manfaat Bagi Ibu Hamil