Intisari-Online.com – Tentu saja, kebutuhan makan setiap orang berbeda. Ada beberapa faktor yang menentukan, seperti tinggi badan, usia, dan tingkat aktivitas.
Sayangnya, banyak dari kita yang cenderung makan dengan porsi yang berlebih daripada yang seharusnya dibutuhkan oleh tubuh.
Entah karena kebiasaan makan sejak kecil atau pengaruh lingkungan.
Ahli gizi selebriti sekaligus pendiri Nosh Detox, Geeta Sidhu-Robb menjelaskan, ketika kita makan dengan porsi lebih besar, kita akan cenderung menghabiskannya meskipun sebetulnya sudah tidak merasa lapar.
Baca Juga : Puasa Tetap Fit Meski Jadwal Menghimpit dengan Porsi yang Seimbang
Butuh waktu sekitar 20 menit untuk perut mengirimkan sinyal bahwa tubuh kita sudah kenyang.
Namun, banyak dari kita yang tidak mempertahankan makanan hingga selama itu, karena kita makan terlalu cepat.
Mengontrol porsi makan mungkin memang terdengar sulit, namun hal tersebut bisa menjadi langkah awal untuk menghindari kebiasaan kebanyakan makan.
Bagi Anda yang ingin mencoba mengontrol porsi makan, cobalah menerapkan enam tips berikut, seperti dilansir dari Cosmopolitan :
Baca Juga : Inilah 5 Makanan Penutup Termahal di Dunia, Satu Porsinya Bisa Mencapai Harga Rp133 Miliar!
"Isi sisa piring dengan lemak, karbohidrat dan protein," kata Geeta. Kebiasaan tersebut juga bisa membuat kulitmu lebih berkilau, lho.
Dari semua waktu makan, sore dan malam hari tubuh kita mampu membakar lebih banyak kalori ketimbang pagi hari.
Baca Juga : Rahasia Kecantikan Tubuh Wanita Jepang: Porsi Makan Sangat Berpengaruh lo...
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Ade S |
KOMENTAR