Intisari-Online.com – Berat badan berlebih tidak hanya mengganggu penampilan, tetapi juga memicu beragam penyakit degeneratif.
Penyakit yang umum diderita di antaranya obesitas, jantung, bahkan diabetes.
Untuk menurunkan berat badan hingga stabil, banyak cara yang bisa dilakukan.
Yakni mengurangi makanan tertentu dan juga olahraga.
Baca Juga : 5 Mitos Seputar Menurunkan Berat Badan ini Jangan Mudah Kita Percaya
Tapi sayangnya jika berat badan sudah stabil, justru kita lupa dan kembali menumpukkan lemak.
Perlu diingat jika menurunkan berat badan tidak cukup hanya sekali.
Kuncinya adalah konsisten dan dilakukan dengan rutin.
Faktanya, 99 persen diet gagal karena kita menyerah setelah jangka waktu tertentu.
Baca Juga : Mau Menurunkan Berat Badan? Inilah 5 Program Diet Populer Berikut Kelebihan dan Kekurangannya
Jadi, daripada usaha diet kita sia-sia sebaiknya masukkan beberapa makanan sehat.
Seperti empat makanan sehat berikut yang dipercaya bisa pertahankan berat badan.
Stevia
Kita memang dianjurkan untuk mengurangi mengonsumsi manis yang berlebihan.
Tapi jika masih sulit, kita bisa mengganti gula biasa dengan stevia.
Stevia merupakan 100 persen alami, pengganti gula nol kalori yang diperoleh dari herbal alami.
Pemanis alami ini mengandung aspartame, memiliki sedikit bahkan tidak ada rasa.
Stevia juga dipercaya tidak memiliki efek samping.
Baca Juga : Inilah 5 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat, Salah Satunya Gunakan Hair Dryer
Jadi, ganti gula dengan stevia untuk dessert, minuman, dan sereal.
Gandum
Kaya serat dan protein, oat disebut mampu membantu dalam mempertahankan berat badan.
Makanan ini memiliki nol kolesterol, yang bahkan menyehatkan untuk jantung kita.
Baca Juga : Bukan dengan Sedot Lemak, Ini Rahasia Angel Menurunkan Berat Badannya hingga 29 Kg dalam 5 Bulan
Ini jelas merupakan pilihan sarapan sehat untuk memulai aktivitas kita.
Semangkuk oatmeal akan membuat kita merasa kenyang untuk waktu yang lama dan mencegah rasa lapar yang terlalu cepat.
Dikombinasikan dengan susu skim dan buah-buahan segar, bisa dijadikan sebagai makanan rendah lemak namun kaya nutrisi.
Teh hijau
Baca Juga : Dari Meredakan Kulit Gosong hingga Jadi Masker Wajah, Ini 5 Manfaat Kecantikan dari Kantong Teh Hijau
Kaya akan antioksidan, teh hijau memberikan banyak manfaat kesehatan.
Para ahli menyebutkan jika teh hijau membantu mengatur tingkat gula darah, melawan stres dan kelelahan, hingga cegah penuaan dini.
Sifat pembakaran lemaknya dapat membantu turunkan berat badan dan menjaga agar kita tetap aktif.
Jadi ketika memasukkan teh hijau dalam gaya hidup kita, lihatlah perubahannya.
Baca Juga : Jika Teh Hijau ‘Cuma’ Bisa Turunkan Berat Badan, Maka Teh Hitam Punya Manfaat 'Plus-plus'
Spirulina
Spirulina adalah salah satu sumber protein alami terkaya dan makanan pelengkap untuk tubuh.
Makanan ini memiliki asam lemak esensial, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Dianggap sebagai makanan super, dikatakan jika spirulina mampu meningkatkan kadar hemoglobin dan membantu kadar kolesterol serta tekanan darah.
Baca Juga : 3 Tips Diet dari Pria yang Berhasil Turunkan Berat Badan Hingga 81 Kg dalam 10 Bulan, Mau Coba?
Jadi makanan ini baik untuk kesehatan hati.
Spirulina juga dikenal untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan membantu mempertahankan berat badan.
Cukup menarik bukan Sahabat NOVA! (Winggi)
Artikel ini sudah tayang di Nova.grid.id, dengan judul, “Berat Badan Ingin Stabil setelah Diet? Yuk Konsumsi 4 Makanan Enak Ini”
Baca Juga : Waspadai Bila Ibu Menyusui yang Ingin Melakukan Diet Keto