:quality(100)/photo/2021/04/16/3598352293.jpg)
Advertorial
Intisari-Online.com - Cara terbaik untuk mendapat tubuh ideal adalah membuat perubahan kecil secara perlahan pada kebiasaan makan dan olahraga, serta fokus untuk mencapai tujuan tersebut.
Kebanyakan orang ingin hasil secara instan sehingga mudah percaya dengan berbagai mitos yang belum tentu benar.
Selain itu, mitos tertentu tentang berat badan sering kali justru merusak usaha kita.
Berikut5 mitos seputar menurunkan berat badan yang harus kita hindari.
Baca Juga : Sukses Diet Keto, Pasangan Suami-Istri Ini Berhasil Turunkan 106 Kg Berat Badan, Intip Perubahan Mereka!
1. Tidak makan karbohidrat
Kita harus berhati-hati pada asupan karbohidrat yang kita konsumsi.
Karbohidrat yang tidak sehat yang bersumber dari makanan olahan, seperti permen, burger, pizza, dan makanan manis lainnya, memang harus kita hindari.
Di sisi lain, kabohidrat sehat seperti sayuran, biji-bijian, atau karbohidrat kompleks adalah hal penting untuk pola makan sehat.
Oleh karena itu, kita masih memerlukan karbohidrat sebagai asupan dalam menu diet harian kita, namun pilih jenis yang sehat.
Baca Juga : 5 Menu Pilihan Sarapan yang Tidak Bikin Gemuk, Diet Tetap Enak dan Bisa Segera Dicoba!
2. Rasa lapar membantu penurunan berat badan
Aturan penting untuk menurunkan berat badan adalah kita tidak boleh melewatkan jam makan.
Melewatkan makan hanya membuat tubuh mencoba menahan bahan bakar lebih efisien dengan memperlambat metabolisme kita.
Hal ini juga memicu kita untuk makan berlebihan, umumnya mengonsumsi makanan tak sehat.
3. Hindari lemak
Sama halnya dengan karbohidrat, tidak semua lemak buruk untuk tubuh.
Menghindari lemak tidak akan menyebabkan penurunan berat badan.
Lemak adalah bagian vital dari tubuh manusia dan tidak boleh dihilangkan dalam menut diet kita.
Lemak sehat seperti kacang dan biji-bijian, minyak zaitun, alpukat, keju, dan susu penuh lemak dapat kita tambahkan dalam menu diet kita.
Baca Juga : Diet untuk Depresi, Berikut 6 Makanan yang Dapat Menghibur Anda!
4. Menjauhi makanan favorit
Menurunkan berat badan bukan berarti kita harus berhenti mengonsumsi semua makanan tinggi kalori favorit kita.
Sejumlah kecil makanan tinggi kalori dapat menjadi bagian dari rencana penurunan berat badan. Kita hanya perlu memastikan jumlahnya yang tepat.
Sekali dalam sebulan, kita bisa memberi hadiah pada diri sendiri dengan menikmati makanan favorit.
Baca Juga : Diet Karnivora Murni, Tren Diet Ekstrem yang Sedang 'Viral', Bahayakah?
5. Diet bebas gluten ampuh menurunkan berat badan
Gluten adalah protein yang ditemukan dalam karbohidrat seperti tepung, gandum dan sereal.
Biasanya, diet bebas gluten diresepkan untuk mengobati orang dengan penyakit celiac atau sensitif terhadap gluten.
Jika kita tak memiliki maslah kesehatan ini dan tetap menghindari konsumsi gluten, kita mungkin tidak mendapatkan cukup vitamin, serat, dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Diet bebas gluten bukanlah diet untuk menurunkan berat badan.
Jadi, diet ini tak akan membantu kita untuk mengurangi berat badan berlebih. (Ariska Puspita Anggraini)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Demi Tubuh Ideal, Jangan Mudah Percaya Mitos soal Berat Badan"
Baca Juga : Minumlah Ramuan Jahe dan Kunyit 30 Menit Sebelum Makan, Diet Anda akan Jadi Lebih Mudah!