Advertorial
Intisari-Online.com - Tahukah Anda hanya membutuhkan waktu 1 jam dan 40 menit jalan cepat untuk membakar jumlah kalori yang terkandung dalam satu batang coklat?
Tentu saja hal ini tidak mudah untuk menurunkan berat badan sementara di sekitar kita masih banyak makanan enak yang begitu menggoda.
Kita perlu diet ketat untuk membuat program penurunan berat badan kita berhasil.
Namun, ternyata ada cara-cara sederhana yang membuat program penurunan berat badan kita jauh lebih mudah dari diet yang super ketat:
Baca Juga:Ini Beda Kecemasan dan Kekhawatiran, Wajib Diketahui Agar Bisa Diatasi dengan Tepat
1. Makan saus pedas
Para ilmuwan Kanada membuktikan bahwa saus pedas meningkatkan metabolisme dan mencegah kita dari makan sesuatu yang asin atau manis.
Dianjurkan untuk makan hidangan dengan saus pedas atau rempah-rempah.
Capsaicin, senyawa yang memberi rasa pedas pada cabai merah dapat membangun sistem kekebalan tubuh dan menurunkan nafsu makan.
2. Gunakan pengering rambut (hair dryer)
Sangat sedikit orang yangtahu bahwa pengering rambut dapat membantu menurunkan berat badan.
Panas yang dihasilkan pengering rambut membuatkita berkeringat dan membantu menyingkirkan cairan yang tidak perlu di tubuh.
Baca Juga:Berniat Dekorasi Rumah untuk Lebaran Nanti? 6 Ide Ini Layak Ditiru
3. Makan kayu manis secara teratur
Ditemukan bahwa kayu manis dapat mengurangi rasa lapar dan menurunkan nafsu makan jika memakannya setiap hari.
Penelitian menunjukkan bahwa kayu manismengontrol metabolisme karbohidrat.
Contohnya, makan pudingyang ditambah bubuk kayu manisakan membuat kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama daripada makanan yang tanpa kayu manis.
Baca Juga:Terobsesi hingga Dendam Pribadi, Ini 5 Selebritas Dunia yang Hidupnya Berakhir di Tangan Fans-nya
4. Konsumsi lebih banyak produk susu
Berbagai penelitian membuktikan bahwa produk susu membantu kita menurunkan berat badan.
Michael Zemel, profesor nutrisi dan kedokteran di University of Tennessee, Knoxville, menyimpulkan bahwaorang yang mengonsumsi produk susu 3 kali sehari, dapat menurunkan berat badan lebih cepatdaripada mereka yang tidak mengonsumsinya.
Baca Juga:Sains Buktikan Bahwa Mereka yang Berjodoh Punya Banyak Kemiripan
5.Makan lebih banyak kacang-kacangan
Dr. Russell de Souza membuktikan bahwamengkonsumsi 130 gr kacang mengurangi nafsu makan dan membantu kitaturun berat badan sebesar0,3 kg dalam 6 minggu.
Selain itu, kacang, kacang polong, buncis, dan kacang-kacangan lainnya mengandung banyak protein dan serat.
Dan karbohidrat dalam kacang-kacangan tidak meningkatkan kadar gula darah kita secepat karbohidrat yang terkandung dalam roti.
Orang-orang yang tidak terbiasa dengan kebiasaan ini harus mulai dengan jumlah kecil dengan menambahkan kacang ke dalam sup.
Baca Juga:Inilah Kapal Perang Terbesar Milik Nazi yang Baru Takluk Setelah Dikeroyok