Intisari-Online.com- Tidur adalah salah satu hal yang dinanti-nantikan setelah seharian merasa lelah bekerja.
Namun tak semudah kedengarannya, beberapa orang mempunyai masalah terhadap kelancaran tidur.
Alasan seperti stres dan insomnia kadang menjadi penyebab utama bagi Anda susah memejamkan mata.
Dilansir pada Independent, ada satu teknik yang dapat meringankan stres sekaligus membantu orang tertidur kurang dari satu menit.
Teknik sederhana ini disebut latihan 4-7-8 dan dipromosikan oleh seorang dokter dan penulis buku, Andrew Weil.
Langkah-langkah yang perlu ditempuh untuk melakukan ini adalah sebagai berikut:
1. Letakkan ujung lidah Anda selama latihan pada atap mulut di area gusi dan di atas gigi
2. Tutup mulut dan tariklah napas melalui hidung dalam 4 detik hitungan
3. Tahan napas selama 7 detik
4. Keluarkan napas melalui mulut dalam satu hembusan selama 8 detik dan buatlah suara 'whoosh'
5. Ulangi lagi langkah yang sama sebanyak tiga kali