Terlalu banyak berolahraga dan beraktivitas menyebabkan kekurangan cairan. Sehingga kram kaki lebih mudah terjadi.
"Jika Anda dalam jangka panjang, atau Anda sedang melakukan boot camp, Anda mungkin akan mengalami kram di kemudian hari," kata Peterson.
(Baca juga: Pro-Kontra Lari Sebagai Olahraga)
Secara fisiologis saat otot lelah, selain dehidrasi, tubuh akan kehilangan banyak nutrisi.
Dr. Miranda-Comas mengatakan. Dengan kata lain, otot yang lelah kehilangan lebih banyak nutrisi daripada yang digunakannya.
(Baca juga:Tenang! Begini Cara Mengatasi Kelelahan Bekerja)
Dr Sontag menyebutkan bahwa otot dibuat untuk bergerak, berkontraksi, dan beristirahat, jadi jika Anda melakukan sesuatu yang diam ditempat dalam jangka waktu lama seperti misalnya duduk dan berdiri secara langsung dapat membuat otot kelelahan sehingga menyebabkan kram.
(Baca juga: Ingat, Duduk Terlalu Lama Bisa Turunkan Kadar Kolesterol Baik)
Jika kram kaki Anda tampak spontan dan tidak berhubungan dengan olahraga, penting untuk menemui dokter Anda dan mencari tahu masalah yang mendasarinya.
Dr. Miranda-Comas hal lain yang dapat menyebabkan kram kaki misalnya penyakit arteri perifer. Kondisi ini terjadi saat kolesterol menyumbat pembuluh darah di kaki sehingga memengaruhi aliran darah.
(Baca juga: Ternyata Kaki Memiliki Kemampuan untuk Mendeteksi Masalah Kesehatan)
Kram kaki juga bisa menjadi gejala gangguan sistem saraf multiple sclerosis. Beberapa orang dengan pengalaman spastisitas MS, yang dapat mencakup serangkaian kejang otot dan kedutan yang tidak disengaja, serta kram kaki.
Spastisitas mungkin terasa ringan atau kesemutan pada otot pada beberapa orang atau kram dan rasa sakit yang parah pada orang lain.
Jika tidak diobati, spastisitas dapat menyebabkan sendi beku atau tidak bergerak, jadi bicarakan dengan dokter jika Anda memiliki gejala MS.
(Baca juga: Secangkir Kopi Sehari Bisa Mencegah Multiple Sclerosis)
Jika Anda mengalami kram, segeralah regangkan dan pijat otot, mandi air hangat, banyak minum cairan, atau mengonsumsi makanan yang mengandung potasium tinggi seperti pisang.
Kram yang dialami Angel Bermudez ini berlangsung selama sekitar 10 menit, lebih lama dari kram yang biasa terjadi.
Source | : | metro.co.uk |
Penulis | : | Agus Surono |
Editor | : | Agus Surono |
KOMENTAR