Ada banyak diet yang melibatkan satu menu makanan. Pendekatan ketat seperti ini memang dapat menyebabkan penurunan berat badan. Namun, hanya sementara.
Sebuah metode diet yang sehat, memilih makanan bergizi seimbang. Yaitu, perpaduan antara protein, lemak sehat, serat, hingga karbohidrat.
Cara ini lebih menyehatkan tubuh. Karena tubuh kita jelas membutuhkan beragam nutrisi untuk menjalankan fungsinya.
(Baca juga: Diet Mediterania Mengurangi Risiko Depresi)
3. Tak mengonsumsi gula
Gula selalu dikaitkan dengan pelbagai penyakit. Padahal gula bukanlah ‘penjahat’ bagi kesehatan tubuh kita, tentunya bila dikonsumsi secara bijak.
Banyak orang yang melakukan diet, terkadang memangkas seluruh asupan gula.
Contohnya, dengan tidak mengonsumsi buah yang dianggap sebagai salah satu sumber dari gula.
Sebenarnya itu merupakan cara yang keliru. Buah yang mengandung gula merupakan makanan bergizi yang banyak mengandung antioksidan.
Menghilangkan nutrisi penting seperti gula tidaklah baik bagi kesehatan kita.
Menurut American Heart Association, gula boleh dikonsumsi sebanyak enam sendok teh/hari bagi perempuan.
Jadi tetaplah konsumsi gula seperti buah, tentunya tanpa berlebihan.
Penulis | : | Moh Habib Asyhad |
Editor | : | Moh Habib Asyhad |
KOMENTAR