Kale juga dapat ditambahkan untuk menambahkan kalsium dan serat ke dalam piring salad Anda.
Para ahli mencatat bahwa lebih gelap lebih baik jika Anda berniat menggunakan selada, namun membuat selada gunung es mungkin bukan pilihan yang tepat.
Baca Juga : Hi…Temukan Katak di Saladnya, Bukannya Jijik, Wanita Ini Malah Lakukan Hal Tak Terduga
Ini karena selada lebih pucat dan memiliki kandungan air yang tinggi tetapi nutrisinya rendah.
Sertakan protein pengisi
Untuk memastikan Anda kenyang setelah mengonsumsi salad, Anda harus memasukkan sumber protein yang baik.
Baca Juga : Tambahkan Telur di Salad Kita Agar Lebih Sehat!
Anda dapat mempertimbangkan putih telur, lentil, salmon, ayam panggang, kacang garbanzo atau kacang hitam.
Sementara kacang dan lentil dapat meningkatkan rasa kenyang dengan kandungan seratnya, salmon dapat menjadi sumber asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung.
Kontrol porsi penting jika Anda termasuk yang suka keju atau avokad. Meskipun mereka memberikan dorongan protein yang baik, mereka juga cukup tinggi kalori.
Baca Juga : Benarkah Pola Makan Kaya Serat dan Sayuran Bisa Meredakan Depresi?
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR