3. Hindari minuman manis
Menambahkan gula adalah penyebab terbesar untuk sejumlah masalah kesehatan mulai dari diabetes dan obesitas hingga penyakit jantung.
Contoh minum hanya satu kaleng soda, yang mengandung sekitar 52 g gula, akan menyebabkan Anda melebihi batas gula tambahan yang disarankan harian 37,5 gram untuk pria dan 25 gram untuk wanita.
Sebaliknya, minumlah minuman sehat seperti teh hijau, kopi, atau jus buah segar.
4. Makan tanpa gangguan
Makan tanpa terganggu dengan menonton TV atau bermain game akan membuat Anda makan lebih sedikit dan mengonsumsi lebih sedikit kalori.
Sebuah tinjauan dari 24 studi menyimpulkan bahwa orang-orang yang terganggu pada waktu makan makan sekitar 10% lebih banyak.
5. Kunyah permen karet jika lapar
Mengunyah permen karet bebas rasa mint dapat membantu Anda mencegah rasa lapar.
Rasa mint menumpulkan selera dan membunuh keinginan untuk makan.
Penelitian yang dilakukan di Universitas Rhode Island menemukan bahwa orang yang mengunyah permen karet mengonsumsi lebih sedikit kalori saat makan siang dan tidak mengimbanginya dengan makan lebih banyak di kemudian hari.
Baca Juga : Sering Disangka Aman oleh Orang Tua, Ternyata 5 Hal Sederhana Ini Bisa Melukai Anak Kita
Penulis | : | Mentari DP |
Editor | : | Adrie Saputra |
KOMENTAR