Angka-angka itu tidak berlaku untuk semua orang.
Holland mengatakan bahwa jumlah kalori yang Anda bakar ketika Anda berenang tergantung pada faktor-faktor yang meliputi:
Mulai Berenang
Baca Juga : Muncul Gejala Baru DBD, Ternyata Sudah Tak Ada Lagi Bintik Merah di Kulit
Ketika Anda memulai program latihan apa pun, Holland merekomendasikan untuk memulai secara lambat.
Saat Anda mulai berenang, mulailah secara bertahap.
Ketika Anda melakukannya terlalu banyak dan cepat, Anda akan mengalami peningkatan risiko cedera, meski beerenang adalah olahraga yang tidak berdampak.
Mulailah dengan berenang satu hingga tiga kali seminggu, masing-masing selama 10 hingga 30 menit.
Baca Juga : Ini Alasan Pasangan yang Benar-benar Bahagia Jarang Mengunggah Kebersamaan Mereka di Media Sosial
Kemudian setiap minggunya, tambahkan porsi waktu 5 menit lagi.
Diet Seorang Perenang
Jika penurunan berat badan adalah tujuan Anda, Holland merekomendasikan untuk makan setidaknya 30 menit sebelum latihan yang akan berlangsung lebih dari satu jam.
Source | : | Health Line |
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Ade S |
KOMENTAR