Peregangan tubuh dapat dilakukan dengan jari-jari tangan kanan dan kiri saling menggenggam. Angkat ke atas kepala, lalu perlahan-lahan tarik ke tumit.
Lalu pelan-pelan turunkan lengan dan tarik jari-jati kaki Anda seperti balerina. Ulangi beberapa kali.
7. Gerakan sretching #2
Sekarang lakukan peregangan samping dengan mengulurkan lengan dan kaki berlawanan arah.
Tekuk kaki, berhenti di lutut dan miringkanke samping sambil memutar kepala ke lengan yang diregangkan. Lalu geser lengan dan tungkai.
BACA JUGA: Bukan Untuk Olahraga, Ternyata Awalnya Treadmill Digunakan Sebagai Alat Untuk Menyiksa Narapidana
8. Gerakan Crocodile
Tarik lutut yang ditekuk ke perut Anda, dan letakkan kedua lengan Anda di kedua sisinya. Letakkan kaki bengkok Anda ke kiri pada saat yang bersamaan dan letakkan kepala dengan benar.
Kemudian ulangi yang sama dengan sisi yang lain. Untuk efisiensi maksimal, bangun dari tempat tidur dan sedikit merangkak dan lakukan pernapasan perut.
Nah, Anda bisa mencobanya setiap pagi sebelum mulai beraktifitas. Anda tetap berada di tempat tidur, namun tubuh Anda juga akan teta bugar.
BACA JUGA: Zat Ini Mampu Menipu Jantung Agar Mengira Kita Berolahraga. Lalu, Apa Manfaatnya?
Penulis | : | Tatik Ariyani |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR