BACA JUGA: Hasil Studi: Lebih Baik Berolahraga Ramai Ramai Daripada Sendiri, Ini Alasannya
3. Gerakan wringing #1
Masih meletakkan bantal di bawah leher, letakkan tangan kanan di tangan kiri. Berikan sedikit tekanan lalu lakukan gerakan mengurut dengan jari tengah ke arah siku.
Kemudian turun ke lingkar pinggang, lakukan gerakan memijat. Ulangi semua gerakan pada lengan yang lain.
BACA JUGA: Mau Jantung Sehat? Yuk Olahraga Dengan Rumus FITT!
4. Gerakan wringing #2
Lakukan gerakan nomor 3 pada kaki Anda. Pertama, mencengkeram jari kaki dan terus naik ke pergelangan kaki sampai selangkangan.
5. Gerakan roots
BACA JUGA: Di Sekolah Ini, Siswa Tak Hanya Dibekali Pendidikan Formal, Tapi juga Olahraga Berkuda. Untuk Apa?
Masih dalam posisi terbaring terlentang dengan lutut ditekuk, memgang tunmit kiri dan menggosoknya.
Dorong telapak tangan Anda hingga menyentuh bagian bawah jari-jari kaki dan tumit.
6. Gerakan stretching #1
Penulis | : | Tatik Ariyani |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR