Penulis
Intisari-Online.com – Kardio adalah salah satu bentuk latihan yang paling sering dilakukan untuk menurunkan berat badan dan tetap bugar.
Salah satu alasan mengapa sangat populer karena sangat efektif dalam meningkatkan laju metabolisme orang tersebut, meningkatkan denyut jantung, yang keduanya membantu dalam penurunan berat badan.
Berikut ini beberapa latihan kardio yang dapat membantu menurunkan berat badan seperti dilansir dari laman magforwomen.
Jogging
Baca Juga : 5 Mitos Seputar Menurunkan Berat Badan ini Jangan Mudah Kita Percaya
Mungkin, inilah salah satu dari banyak latihan kardio yang tidak mengharuskan Anda untuk membeli peralatan khusus apapun. Yang perlu Anda lakukan adalah memotivasi diri sendiri untuk bangun setiap pagi, atau mengambil waktu di siang hari dan melakukan jogging.
Tidak hanya membakar kalori, tetapi juga meningkatkan kesehatan jantung. Untuk hasil terbaik, cobalah jogging di medan yang berbukit yang memberikan perlawanan terhadap gerakan dan membutuhkan bantuan lebih lanjut dalam mengurangi kalori.
Berenang
Sempurna untuk musim panas, ini adalah salah satu latihan kardio terbaik untuk menurunkan berat badan, dan bisa menjadi sebuah hobi.
Baca Juga : Mau Menurunkan Berat Badan? Inilah 5 Program Diet Populer Berikut Kelebihan dan Kekurangannya
Berenang diketahui dapat membantu menurunkan berat badan dengan sangat cepat, terutama pada lengan dan tubuh bagian bawah. Tentu saja, semakin sering Anda berenang, semakin baik hasilnya.
Bersepeda
Jangan sia-siakan keterampilan bersepeda Anda. Bila dilakukan secara teratur setiap hari, maka Anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat.
Seperti jogging, ambil rute yang memiliki ketahanan yang lebih baik, seperti cenderung miring, karena ini lebih efektif dalam membuat otot Anda bekerja untuk menurunkan berat badan.
Lompat tali
Aktivitas menyenangkan yang juga membantu Anda menurukan berat badan. Lompat tali bisa dilakukan di dalam atau di luar ruangan. Dan dapat dilakukan sambil mendengarkan musik agar lebih menyenangkan.
Mulailah dengan 30 hitungan di awal, kemudian lanjutkan ke set berikutnya dan pengulangan secara bertahap. Ini akan membakar lemak dan membantu dalam pengurangan berat badan secara keseluruhan.
Kickboxing
Olahraga ini menargetkan otot inti tubuh, sehingga lebih efektif untuk menurunkan berat badan secara keseluruhan. Berlawanan dengan kepercayaan populer, kickboxing sebenarnya melibatkan banyak gerakan yang berbeda di setiap sesi.
Baca Juga : Inilah 5 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat, Salah Satunya Gunakan Hair Dryer
Tenis
Ini bukan hanya olahraga, tetapi juga latihan yang bagus untuk meningkatkan kekuatan dan stamina tubuh. Bahkan, meningkatkan waktu reaksi dan keterampilan koordinasi mata-tangan. Ini membantu Anda menurunkan banyak berat badan dan merupakan cara yang bagus untuk memerangi stres setiap hari.
Hiking
Baca Juga : Bukan dengan Sedot Lemak, Ini Rahasia Angel Menurunkan Berat Badannya hingga 29 Kg dalam 5 Bulan
Ini adalah kegiatan rekreasi yang luar biasa dan sempurna bagi mereka yang ingin menggabungkan petualangan dengan metode penurunan berat badan. Bila dilakukan secara teratur, Anda akan mendapatkan kesehatan otot yang lebih baik.
Basket.
Ini adalah permainan yang menyenangkan yang membantu membangun stamina dan tingkat ketahanan. Lebih dari itu, membuat Anda fleksibel dan lebih aktif.
Plus, semua gerakan berlari dan menggiring bola akan membuat Anda kehilangan berat badan dengan sangat cepat. Bila dilakukan sejak muda, ini juga membantu tinggi badan bertambah pada anak-anak dan remaja.
Selain yang disebutkan di atas, Anda dapat mengikuti latihan kardio lain seperti Zumba, Cross Fit, dll, yang juga dapat menurunkan berat badan.
Karido adalah yang latihan yang terbaik dan paling efektif bila dilakukan secara teratur. Namun, akan lebih baik lagi bila digabungkan dengan diet yang baik untuk mendapatkan hasil yang tepat.
Baca Juga : Mau Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet? Ini Caranya, Nomor 2 Sering Kali Kita Abaikan