Intisari-Online.com - Jika kita terus-menerus berada dalam kondisi tubuh membungkuk dipercaya dapat mengalami kerusakan pada tulang belakang kita. Kondisi tubuh yang saat ini sulit dihindari sebab kerap dialami oleh mereka yang sedang menggunakan ponsel, yang dilakukan lebih dari 4 jam dalam sehari.
Itu sebabnya kami memutuskan untuk mencari tahu seperti apa posisi yang benar dalam menggunakan ponsel tanpa merusak kesehatan. Berikut ini adalah saran yang sangat berharga bagi kita semua!
Jika Anda menggunakan ponsel dalam posisi yang terlihat dalam dua ilustrasi di bawah ini, maka, tidak hanya tulang belakang yang terbebani, melainkan juga paru-paru dan beberapa organ lainnya:
Penelitian telah menunjukkan bahwa postur seseorang bisa mempengaruhi pandangan emosional mereka. Individu yang menderita depresi klinis sering diasumsikan memiliki pose yang dijuluki iHunch. Di masa lalu, kondisi ini biasanya terjadi pada orang tua, tapi sekarang dokter menemukan bahwa masalah ini telah "tumbuh lebih muda."
Ciri-ciri utama dari iHunch: leher membentang keluar, bahu cekung, lengan ditarik ke batang tubuh.
Sementara postur tubuh yang benar sepanjang waktu dapat menyebabkan peningkatan produktivitas di tempat kerja dan ketahanan yang lebih tinggi terhadap stres.
Terdapat lima hal sederhana yang dapat membantu mengurangi risiko masalah punggung:
1. Secara berkala memindahkan kepala Anda dari satu sisi ke sisi lain secara perlahan, untuk meregangkan otot-otot Anda.
2. Pijat bahu, otot-otot sisi di leher, dan daerah antara tulang belikat Anda.
3. Berdiri di ambang pintu, rentangkan lengan, dan tekuk dada Anda. Ini akan membantu mengendurkan otot-otot yang menjadi tetap dalam satu posisi untuk waktu yang lama ketika menggunakan smartphone.
4. Jika Anda menggunakan ponsel untuk lebih dari sepuluh menit, tekan dagu ke leher sambil remas bahu Anda. Ulangi latihan ini beberapa kali selama sepuluh detik.
5. Setiap kali Anda menggunakan smartphone, selalu ingat bahwa postur tubuh yang benar dapat membantu menghindari banyak masalah kesehatan di masa depan.
(BrightSide)
Penulis | : | Ade Sulaeman |
Editor | : | Ade Sulaeman |
KOMENTAR