Advertorial
Intisari-Online.com – Tidur terganggu bisa menjadi pertanda masalah kesehatan.
Oleh karena itu, para ahli tidur menjelaskan bagaimana kebiasaan tidur kita bisa mengungkapkan tentang kesehatan kita dan bagaimana cara kita mengatasinya.
Berikut penjelasannya dilansir dari rd.com.
Baca juga:Jangan Pernah Tidur dengan Lampu Menyala! Ini Dampak Buruknya
1. Tidak tidur dengan nyenyak
Menurut Shanon Makekau, MD, Kepala Pulmonologi & Tidur di Pusat Kesehatan Kaiser Permanente Moanalua, sekitar sepertiga orang dewasa menderita insomnia selama masa hidup mereka.
Lalu 10 hingga 15 persen menderita insomnia kronis.
Dr. Makekau menunjukkan bahwa insomnia dapat berkisar dari masalah tidur tidak nyenyak hingga terbangun di malam hari dan tidak dapat tertidur kembali.
Jika ini terjadi pada Anda, segera bersihkan diri Anda, bisa mandi atau mencuci wajah. Atau bersihkan tempat tidur Anda.
2. Lelah ketika bangun tidur
Meskipun ada banyak alasan untuk merasa lelah bahkan setelah Anda tidur sepanjang malam, Steven R. Olmos, DDS, pendiri TMJ & Sleep Therapy Center, menyarankan untuk menganalisis apa yang Anda makan sebelum tidur.
"Beberapa makanan rendah serat tetapi tinggi lemak jenuh dan gula telah terbukti membuat kita lebih lelah ketika bangun," ia menjelaskan.
Baca juga:7 Pekerjaan Aneh di Jepang yang Menyenangkan, Salah Satunya Menemani Tidur, Berminat?
3. Tidak bisa tidur walau sudah memejamkan mata
Jika kejadian ini terjadi pada Anda, David Greuner, MD, menyarankan untuk bangunlah sejenak dari kasur Anda.
"Kebanyakan orang berganti posisi sampai akhirnya tertidur.Iini sebenarnya salah," jelas Dr. Greuner.
"Hal terbaik yang bisa Anda dilakukan adalah bangun dan lakukan hal lain yang tidak melibatkan tidur. Seperti keluar dari kamar Anda sebentar.”
“Pada akhirnya nanti Anda akan menjadi cukup lelah dan setelah itu Anda bisa tidur dengan mudah,” katanya.
4. Bangun jam 3 pagi
Jika hal ini terjadi pada Anda, Daniel Slaughter, MD, merekomendasikan untuk minum air putih jika Anda bangun jam 3 pagi.
Tapi jangan minum-minuman alkohol atau minuman yang memiliki rasa. Sebab itu akan cenderung menghasilkan insomnia di tengah malam dan akan sulit untuk tertidur kembali
5. Selalu bangun untuk buang air kecil
"Meskipun ini mungkin karena Anda minum terlalu banyak air sebelum tidur, itu juga bisa memiliki makna yang berhubungan dengan kesehatan lainnya," kata Dr. Tauberg memperingatkan.
“Silahkan pergi menemui dokter. Sebab, Anda mungkin mengalami tanda-tanda diabetes atau kemungkinan pembesaran prostat."