Intisari-Online.com – Hidung tersumbat sangat mengganggu, juga menyakitkan bagi sebagian orang.
Lalu, bagaimana cara mengatasi hidung tersumbat dengan pijatan?
Tidak ada yang lebih baik daripada bisa bernapas dengan mudah dan pasif melalui hidung Anda, dan kita mengetahui itu sampai hidung kita tersumbat.
Bagi banyak orang, cara mengatasi hidung tersumbat hanya membutuhkan sedikit rangsangan dalam bentuk pijatan lembut.
Ini mudah dilakukan di rumah dan berikut ini panduan langkah demi langkah untuk memijat keempat sinus untuk cara mengatasi hidung tersumbat dengan pijatan dan meredakan sakit kepala.
Pijat sinus frontal
Sinus frontal terletak di tengah dahi dan tepat di atas masing-masing mata Anda.
Berikut ini cara memijat sinus frontal untuk mengatasi hidung tersumbat sehingga dapat bernapas lebih baik dan mengurangi sakit kepala.
- Gunakan kedua jari telunjuk dan jari tengah, lalu letakkan di atas alis Anda, ke arah tengah dahi Anda.
- Pijat perlahan dan lembut ke arah luar, dengan gerakan melingkar, ke arah pelipis.
- Ulangi gerakan ini selama sekitar 30 detik hingga satu menit.
Pijat sinus maksila
Sinus maksilaris adalah yang terbesar dan terletak di kedua sisi hidung dan tepat di bawah pipi Anda.
Berikut ini cara memijat sinus maksilaris dengan benar untuk mengatasi hidung tersumbat agar dapat bernapas lebih baik melalui hidung.
- Tempatkan masing-masing jari telunjuk dan jari tengah di kedua sisi hidung, tepat di antara tulang pipi dan rahang atas. Coba gunakan ibu jari alih-alih jari telunjuk untuk tekanan yang lebih kuat.
- Pijat lembut are ini dengan menggunakan gerakan melingkar.
- Ulangi selama sekitar 30 detik hingga satu menit.
Pijat sinus sphenoid dan ethmoid
Sinus sphenoid terletak di belakang hidung dan tepat di antara mata, sedangkan sinus ethmoid berada di rulang yang memisahkan rongga hidung dari otak, jadi keduanya cukup berdekatan.
Melansir detroitsinuscenter, berikut ini cara memijat sinus sphenoid dan ethmoid dengan benar untuk membuka sinus, bernapas lebih baik, dan mengurangi sakit kepala akibat sinus.
- Gunakan jari telunjuk dan letakkan di sisi batang hidung Anda.
- Rasakan sekitar area di antara sudut mata dan tulang hidung Anda.
- Berikan sedikit tekanan kuat di tempat itu dengan jari telunjuk Anda selama sekitar 15 detik.
- Selanjutnya, buat gerakan ke bawah perlahan di sisi jembatan hidung Anda.
- Ulangi langkah tiga dan empat sekali atau dua kali.
Tips pijat sinus opsional
Untuk pijat sinus apa pun yang Anda coba, jika tidak merasa sinus bersih, jangan ragu untuk mengulangi pijatan setiap jam atau lebih.
Selain itu, cobalah tips opsional ini untuk pijat sinus yang lebih menenangkan, santai, dan efektif.
- Letakkan tangan Anda di atas kompres panas microwave yang dipanaskan atau gosok kedua tangan untuk menghangatkannya sedikit sebelum memijat.
- Berbaring dan letakkan kompres panas microwave di dahi atau di bawah bagian belakang leher saat memijat sinus.
- Tambahkan setetes minyak esensial favorit ke ujung jari sebelum memijat. Atau, coba gosok setetes minyak esensial favorit Anda tepat di bawah hidung Anda untuk efek menenangkan.
Minyak berbasis mentol seperti peppermint, eucalyptus, dan spearmint bekerja sangat baik untuk membuka sinus karena baunya adalah dekongestan hidung alami.
Selamat mencoba.
Baca Juga: Begini Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dengan Pijatan, Perhatikan Ini!
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari