Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dengan 6 Makanan Sehat Tambahan

Intisari-Online.com – Hidung tersumbat adalah gejala alergi yang tidak menyenangkan, namun banyak dijumpai pada mereka yang hidup dengan alergi.

Diagnosis alergi dapat membantu Anda menemukan jenis alergi dan sumbernya, sehingga Anda dapat membuat perubahan di rumah untuk meredakan gejala Anda.

Salah satu cara untuk meredakan hidung tersumbat yang disebabkan oleh alergi dan mencegah penumpukan lendir yang berlebihan adalah dengan menambahkan makanan tertentu ke dalam menu makanan Anda sehari-hari.

Makanan dengan sifat anti-inflamasi yang tinggi antioksidan dapat membantu tubuh mengeluarkan lendir berlebih dan mencegah terbentuknya lebih banyak.

Baca Juga: Cara Mengatasi Hidung Tersumbat, Jangan Makan 15 Makanan Ini!

Berikut ini enam makanan yang dapat membantu mengatasi hidung tersumbat:

1. Camilan biji labu

Biji labu adalah sumber asam lemak omega-3 yang bagus yang dapat membantu meredakan peradangan, serta magnesium, yang mengurangi peradangan dengan membantu mengendurkan pembuluh darah.

Kedua nutrisi ini dapat membantu mengurangi pembengkakan sinus yang disebabkan oleh alergi, memungkinkan lendir mengalir lebih baik, sehingga mencegah hidung tersumbat.

Baca Juga: Atasi Hidung Tersumbat, Obat Rumahan dari Kunyit Hingga Bawang Putih

Taburkan bijinya pada salad, panggang menjadi roti, atau camilan sendiri untuk memanfaatkan sifat anti-peradangannya.

2. Nikmati nanas

Buah tropis yang manis dan tajam ini tidak hanya dikemas dengan vitamin C tetapi juga bromelain.

Bromelain adalah enzim yang ditemukan pada nanas yang dikenal karena kemampuannya untuk membantu memecah lendir sinus berlebih dan mengurangi produksi lendir yang sering disebabkan oleh alergi.

Minumlah jus nanas, panggang nanas untuk lauk yang enak atau nikmati buahnya sendiri atau dalam salad untuk membantu meredakan alergi yang tersumbat.

3. Nikmati jeruk bali

Buah jeruk asam ini dikenal dengan khasiatnya melawan kolesterol, namun kandungan asam salisilatnya yang tinggi juga membantu mengencerkan lendir dan mengurangi peradangan akibat alergi.

Asam salisilat mengandung sifat anti-inflamasi yang sama seperti aspirin, dan kadar PH-nya yang tinggi membantu memecah protein dalam lendir.

Rasa tajam buah ini tidak cocok untuk semua orang, jadi cobalah mencampurkan jus grapefruit atau buah dengan nanas yang lebih manis untuk menggabungkan kemampuan melawan kemacetan yang berhubungan dengan alergi.

Baca Juga: Mengatasi Hidung Tersumbat dengan 8 Pengobatan Bermanfaat Ini

4. Tambahkan bawang

Sayuran pedas ini tidak hanya membuat mata Anda berair saat Anda mengirisnya.

Bawang mengandung quercetin tinggi, flavonoid yang membantu meningkatkan fungsi pernapasan dengan mengurangi peradangan dan bertindak sebagai antihistamin alami untuk melawan respons alergi.

Iris halus bawang bombay mentah untuk menambah rasa pada salad, atau potong dan tambahkan pada daging panggang dan semur.

5. Pilih jahe

Dengan reputasi yang sudah sejak lama sebagai makanan kesehatan, jahe memiliki khasiat anti inflamasi untuk mendukung popularitasnya.

Tumis jahe segar dengan irisan bawang bombay, potongan sayuran dan daging untuk makanan sehat yang dapat membantu melawan peradangan akibat alergi.

Cara lainnya, Anda bisa menghirup uapnya sambil menyeruput teh jahe panas untuk membantu mengencerkan lendir.

Baca Juga: Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dengan 10 Makanan Dekongestan Alami

6. Miliki madu

Gagasan bahwa madu lokal mentah dapat berfungsi sebagai imunisasi alami terhadap alergi serbuk sari berasal dari kesalahpahaman tentang bagaimana madu dibuat.

Madu terbuat dari nektar tanaman, bukan serbuk sari meskipun madu mentah tanpa filter dapat mengandung sisa serbuk sari yang diambil lebah, yang sebenarnya dapat memperburuk alergi.

Selain itu, serbuk sari di udara yang mengiritasi alergi Anda dan menyebabkan penyumbatan jarang terjadi dari lebah tanaman berbunga sering.

Serbuk sari tanaman ini terlalu berat untuk tetap berada di udara dan menyerang sinus Anda, itulah sebabnya mereka membutuhkan bantuan lebah.

Madu mentah bukanlah imunisasi alami terhadap alergen, namun madu yang telah disaring untuk menghilangkan iritan memiliki efek antiinflamasi alami yang dapat membantu mengurangi iritasi dan pembengkakan.

Gunakan madu untuk mempermanis teh Anda, oleskan di atas roti panggang, atau kucurkan di atas oatmeal Anda saat sarapan.

Menambahkan makanan peradangan dan pembasmi lendir ini ke dalam makanan Anda dapat membantu meredakan rasa tidak nyaman yang menekan hidung tersumbat yang disebabkan oleh alergi.

Makanan ini dapat membantu meredakan gejala alergi untuk sementara, tetapi untuk mengobati sumbernya, Anda harus menjalani tes alergi terlebih dahulu.

Baca Juga: Mengatasi Hidung Tersumbat dengan Titik Akupresur Penyebab dan Gejala

Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari

Artikel Terkait