- Pastikan lutut ditekuk dan kaki dalam posisi datar saat melakukannya.
- Lalu, letakkan kedua tangan di perut dan mulailah memijat dengan cara melingkar. Lakukan ini searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.
- Tarik napas dan hembuskan sambil terus memijat.
- Anda juga dapat memberikan sedikit tekanan ke area yang sakit. Pijat terus sampai perut terasa rileks.
- Anda juga dapat mencoba meningkatkan asupan air. Pastikan Anda minum banyak air setiap hari, maksimal 6 gelas setiap hari. Ini dapat mencegah masalah yang berkaitan dengan kembung dan pencernaan.
Cara mengatasi susah kentut
Ada beberapa cara untuk membantu mengatasi susah kentut yang bisa dijajal di rumah, antara lain:
1. Jalan kaki. Gerakan olahraga ringan bisa membantu melancarkan pencernaan
2. Jajal yoga dengan gerakan child pose. Caranya dengan duduk bertimpuh, lalu tekuk tubuh ke depan sampai dahi menyentuh matras, dan tarik kedua tangan sejauh mungkin di depan tubuh. Pastikan Anda melakukan gerakan ini minimal 20 detik sambil mengambil napas dalam-dalam. Ulangi gerakan sampai bisa kentut
3. Minum seduhan peppermint, chamomile, atau wedang jahe
Coba obat susah kentut alami dari campuran adas, jintan, ketumbar, dan kunyit yang diseduh air hangat
Minum obat untuk mengeluarkan gas dari perut
4. Minum banyak air putih, usahakan tidak terlalu dingin atau panas
5. Hindari makanan yang bisa menyebabkan produksi gas meningkat, seperti kol, brokoli, kacang-kacangan
6. Konsumsi probiotik
(*)
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Muflika Nur Fuaddah |
KOMENTAR