Intisari-Online.com – Tidak ada diet yang baik yang tidak dapat membantu Anda, cobalah enam makanan ini untuk menurunkan asam urat yang tinggi secara alami.
Ketikak Anda makan makanan yang tepat, tak salah bila kemungkinan Anda jatuh sakit itu hampir tidak ada.
Bahkan ketika Anda jatuh sakit, makanan yang tepat pun dapat membuat Anda menuju ke pemulihan.
Dan ini juga berlaku untuk keadaan seperti kadar asam urat dalam darah yang tinggi, ini karena Anda makan makanan tinggi purin.
Bagi Anda yang memiliki asam urat yang lebih tinggi dari biasanya, disarankan untuk makan lebih banyak buah, biji-bijian, dan minuman tertentu yang dapat menguranginya.
Berikut ini enam makanan yang bisa menurunkan asam urat secara alami.
1. Pisang
Jika Anda menderita asam urat karena asam urat tinggi, maka makan pisang setiap hari dapat menurunkan asam urat dalam darah Anda, sehingga mengurangi risiko serangan asam urat.
Baca Juga: Empat Penyebab Sakit Leher yang Sering Melanda Manusia, Apakah Itu?
Pisang secara alami sangat rendah purin, yaitu senyawa alami yang terurai menjadi asam urat—sehingga menjadikannya pilihan yang baik untuk Anda.
2. Apel
Apel memiliki kandungan serat makanan yang tinggi, yang membantu menurunkan kadar asam urat.
Serat menyerap asam urat dari aliran darah dan menghilangkan kelebihan asam urat dari tubuh Anda.
Apalagi apel juga kaya akan asam malat yang cenderung menetralisir efek asam urat dalam tubuh.
3. Ceri
Ceri memiliki komponen anti-inflamasi alami yang disebut anthocyanin. yang menurunkan kadar asam urat.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Arthritis and Rhemotology menemukan bahwa orang yang mengonsumsi ceri menunjukkan risiko serangan asam urat yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Dengan mengurangi peradangan, ceri juga mencegah asam urat mengkristal dan mengendap di persendian Anda yang merupakan penyebab utama di balik asam urat.
4. Kopi
Sebuah studi yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa risiko asam urat menurun ketika para partisipan mengonsumsi kopi.
Namun, jika Anda juga memiliki kondisi lain, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memasukkan kopi ke dalam diet Anda.
5. Buah jeruk
Buah-buahan seperti jeruk dan lemon merupakan sumber yang kaya vitamin C dan asam sitrat.
Termasuk makanan ini dapat membantu Anda menjaga kadar asam urat yang sehat dalam tubuh, karena secara efisien membuang kelebihannya.
6. Teh hijau
Beberapa penelitian membuktikan bahwa ekstrak teh hijau dapat menurunkan produksi asam urat dalam tubuh, sehingga menjadikannya sebagai minuman yang baik bagi mereka yang menderita asam urat atau memiliki kadar asam urat yang tinggi dalam darahnya.
Nah, cobalah enam makanan ini untuk menurunkan asam urat yang tinggi, dan jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan.
Salam sehat.
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari