Intisari - Online.com -Penuaan adalah fase hidup yang ditakuti banyak orang, hal ini karena momok terbentuk dengan menurunnya kemampuan fisik dan mental.
Namun hal ini tidak berlaku untuk setiap orang.
Ada banyak orang yang justru merasa lebih bahagia dengan bertambahnya usia dan pengalaman hidup.
Bertambahnya usia memang akan membuat kita semakin tua, tapi ada juga kebiasaan sehari-hari yang ternyata mempercepat penuaan.
Jika Anda ingin tetap awet muda, coba saja mengurangi kebiasaan berikut ini:
Terlalu banyak menonton TV
Memang tidak ada yang salah dari menghabiskan malam dengan maraton film.
Namun, jangan membuat terlalu lama duduk di sofa menjadi kebiasaan.
Pasalnya, sebuah penelitian menarik dari American Heart Association mengatakan bahwa terlalu banyak menonton TV selama usia paruh baya dapat meningkatkan risiko penurunan kemampuan otak.
"Mengurangi perilaku menetap seperti menonton televisi, mungkin menjadi target modifikasi gaya hidup yang penting untuk mendukung kesehatan otak yang optimal,” kata dokter ahli saraf Priya Palta.
Terlalu banyak bersantai
Terlalu banyak bersantai atau malas gerak dapat membuat kita merasa lebih tua dibanding seharusnya, baik secara mental maupun fisik.
Untuk itu, sebaiknya kita harus lebih banyak menggerakan tubuh.
Sebab, banyak bergerak bukan hanya baik untuk otot dan tulang, namun dapat membantu kita lebih awet muda, baik dari sisi biologis maupun sel.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam JAMA dan Archives Journals, ditemukan bahwa mereka yang tetap aktif dalam waktu luangnya, akan lebih muda secara biologis jika dibandingkan dengan mereka yang malas.
"Kurang bergerak dapat meningkatkan kecenderungan penyakit terkait penuaan dan kematian dini," tulis studi tersebut.
Waktu tidur yang tak teratur
Pandemi mungkin membuat pola tidur tak beraturan.
Namun jika ingin tampil awet muda, rupanya tidur yang cukup harus menjadi prioritas.
Sebuah studi yang dirilis dalam jurnal Sleep menemukan bahwa orang dewasa yang tidur kurang dari 8 jam setiap harinya dapat mengalami tingkat percepatan penurunan kognitif yang setara dengan 4-7 tahun penuaan.
Tak hanya itu, sebuah penelitian lain yang diterbitkan di Clinical and Experimental Dermatology menemukan bahwa kulit seseorang yang kurang tidur dapat menua lebih cepat.
Terlalu banyak menghabiskan waktu online
Meski internet sangat berguna bagi kehidupan, sebaiknya kurangi screen time-mu jika ingin awet muda.
Sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Aging and Mechanisms of Disease menunjukkan bahwa paparan blue light terlalu lama yang dipancarkan oleh komputer, smartphone, dan gawai lainnya dapat mempercepat proses penuaan dan merusak sel-sel otak serta mata.
Lebih baik, habiskan waktu dalam aktivitas offline seperti membaca atau menulis. Apalagi, banyak penelitian yang menunjukkan bahwa kebiasaan membaca yang konsisten dapat memberikan keajaiban bagi otak dan tubuh.
Memiliki manajemen stres yang buruk
Menemukan cara untuk menghilangkan stres yang sesuai dengan diri kita dapat membantu memperlambat penuaan.
Penelitian menyebut, stres berkepanjangan menyebabkan jam biologis tubuh berpacu lebih cepat.
Baca Juga: Berat Badan Tiba-tiba Naik Padahal Makan Tidak Banyak, Ini Rupanya 5 Penyebabnya Bukan Soal Makanan!