Utamanya, pilih ikan sarden, mackerel, teri, salmon dan ikan haring.
5. Puasa 11 jam setiap malam
Tubuh juga memerlukan waktu untuk memperbaiki fungsi metabolisme.
Oleh sebab itu waktu terbaik untuk 'berhenti makan' adalah di malam hari.
Jajanan malam meningkatkan peradangan, kadar gula dalam darah, lemak dalam darah dan penuaan sel.
Idealnya, berhenti makan setelah jam 7 malam.
6. Perbanyak aktivitas fisik
Orang dengan pola gerak inaktif memiliki resiko 73 persen untuk mengembangkan sindrom metabolisme, sumber masalah yang meningkatkan risiko penyakit jantung.
KOMENTAR