Pria Perlu Tahu Ini, Perubahan yang Terjadi Pada Tubuh Setelah Berusia 40 Tahun Hingga 55 Tahun ke Atas

Intisari-Online.com – Mengalami penuaan, secara alami akan dialami oleh pria dan wanita.

Meskipun di antara keduanya, perubahan yang terjadi pada tubuh masing-masing akan mengalami perbedaan.

Mungkin saja berat badan Anda bertambah beberapa kilogram (atau lebih), atau mungkin Anda mulai menyadari bahwa garis rambut Anda tidak seperti biasanya.

Memahami semua cara unik di mana usia tubuh pria, dapa membuat Anda menjalani kehidupan yang lebih sehat dan vital, dalam setiap dekade.

Baca Juga: Mengurangi Aktivitas Fisik Boleh Saja, Tapi Pria dan Wanita Usia 40-an Harus Tahu Olahraga Ini Ternyata Penting Dilakukan

Berikut ini beberapa perubahan yang terjadi pada tubuh pria yang perlu dipahami, agar Anda bisa tetap sehat.

1. Gemuk

Pria sering mengalami kenaikan berat badan secara stabil mulai sekitar usia 30 tahun dan berlanjut hingga kira-kira usia 55 tahun.

Sepanjang hidup, kelebihan berat badan pria cenderung pada lemak perut, yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan kondisi lainnya.

Baca Juga: Agar Bisa Terus Merasa Muda di Usia 40-an, Ubah Dulu Gaya Hidup Tidak Sehat Ini Mulai Sekarang!

Cara sederhana untuk mengukur apakah Anda terlalu banyak membawa lemak dalam perut Anda, cobalah mengukur lingkar pinggang Anda.

Jika lingkar pinggang lebih dari 101,6 cm, maka bijaksana bila Anda memikirkan untuk lebih sehat lagi.

Kabar baiknya adalah, berat badan apa pun yang Anda turunkan biasanya akan turun terlebih dahulu daripada perut Anda.

2. Otot

Saat hormon pria mulai menurun sekitar usia paruh baya, maka secara alami Anda akan kehilangan massa otot.

Tubuh Anda akan merespons latihan kekuatan secara kurang dramatis seiring bertambahnya usia, maka penting untuk mempertahankannya selama bertahun-tahun karena dapat memperlambat keropos otot dan tulang, dan meningkatkan kadar testoseron.

Jika Anda baru mengenal latihan kekuatan, pelajari lebih lanjut latihan yang Anda lakukan.

3. Jantung

Melansir canyonranch, penyakit jantung relatif jarang terjadi pada pria berusia tiga puluhan dan empat puluhan, tetapi faktor risiko meningkat dengan cepat seiring bertambahnya usia.

Baca Juga: Inilah 10 Perubahan yang Terjadi pada Tubuh Ketika Memasuki Usia 40 Tahun, Pria dan Wanita Wajib Tahu Ini!

Misalnya, lebih dari separuh pria mengalami hipertensi saat mereka berusia 50 hingga 64 tahun.

Pembuluh darah dan arteri orang yang sehat menjadi sedikut kurang lentur seiring waktu,yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Tidak terlambat untukmengadopsi gaya hidup preventif, yang mencakup pemeriksaan rutin.

Pria sehat harus memeriksakan tekanan darah mereka setiap tahun dan kolesterol mereka diperiksa setidaknya setiap lima tahun.

Setelah berusia 45 tahun, tanyakan kepada dokter apakah Anda harus mulai meminum aspirin setiap hari untuk membantu mencegah serangan jantung.

4. Prostat

Organ kecil ini cenderung membesar seiring bertambahnya usia.

Saat menekan uretra atau kandung kemih Anda, Anda mungkin mendapati diri Anda lebih sering buang air kecil, atau merasa seperti Anda harus pergi tetapi tidak bisa.

Kanker prostat umum terjadi seiring bertambahnya usia, tetapi gaya hidup sehat yang sama yang melindungi jantung Anda juga menurunkan risiko penyakit ini.

Baca Juga: Usia Anda Sudah di Atas 40 Tahun? Sebaiknya BerhentiKonsumsi 4 Jenis Minuman Ini, Bahayanya Tak Main-main

Penting untuk melakukan pemeriksaan prostat manual setiap tahun mulai dari usia 40 tahun, sebaiknya diskusikan dengan dokter Anda.

5. Penis

Meskipun banyak pria terus mengalami fungsi seksual normal hingga usia lanjut, ereksi jarang bagi beberapa pria, dan kemampuan untuk melakukan hubungan seksual berulang dalam waktu singkat semakin berkurang.

Hasrat seksual, atau libido, juga menurun seiring bertambahnya usia.

Sekali lagi, mempertahankan gaya hidup sehat jantung dapat membantu.

Perlu diketahui bahwa penyebab utama disfungsi ereksi sebenarnya adalah penyakit kardiovaskular, yang dapat memengaruhi aliran darah ke penis.

6. Kulit

Seiring bertambahnya usia, kulit Anda menjadi lebih tipis, yang membawa perubahan seperti penyembuhan luka yang lebih lambat dan kepekaan yang lebih besar terhadap dingin.

Masuk akal untuk merawatnya sekarang, bahkan jika Anda tidak pernah terlalu memperhatikannya di masa lalu.

Baca Juga: Usia Senja Justru Harus Lebih Ketat Olahraganya, Ayo Terapkan 7 Olahraga untuk Usia 40-an ke Atas Ini

Kenakan tabir surya yang menghalangi UVA dan UVB, gunakan pelembab dan obati luka atau goresan yang Anda dapatkan.

Berkerak, bercak kasar, yang dikenal sebagai solar keratosis, umum terjadi setelah usia 45 tahun.

Karena ini dianggap sebagai kondisi prakanker, maka bicarakan dengan dokter Anda apakah skrining kanker kulit mungkin bisa dilakukan.

Jika Anda melihat ada perubahan pada kulit Anda, temui dokter kulit Anda.

7. Rambut

Sekitar setengah dari pria mengalami pola kebotakan pria.

Sementara beberapa pria dengan kecenderungan genetik mungkin mulai kehilangan rambut mereka sebelum meninggalkan tahun-tahun kuliah, sebagian besar yang mengalami penipisan menyadarinya pada usia pertengahan tiga puluhan atau lebih.

Sering kali, Anda akan mulai kehilangan rambut di bagian atas kepala Anda, “titik botak" yang terkenal.

Meskipun rambut yang lebih sedikit bukanlah masalah kesehatan, tentu saja, penting untuk diketahui bahwa Anda mungkin sedikit lebih berisiko terkena penyakit jantung dan kanker prostat jika Anda mulai kehilangan rambut sejak dini.

Itu berarti Anda memiliki lebih banyak insentif untuk gaya hidup preventif yang harus dilakukan oleh semua pria, bahkan wanita.

Baca Juga: Jangan Kaget! Perhatikan 8 Perubahan Ini Terjadi pada Wanita yang Masuki Usia 40 Tahun

Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari

Artikel Terkait