Hindari Salah Posisi Tubuh saat Alami Gejala Utama Penyakit Refluks Gastroesifagus, Bagaimana Sebaiknya?

Baca Juga: Bagaimanakah Memahami Pancasila Sebagai Pembina Persatuan dan Kesatuan?

Berdiri tegak

Postur tubuh Anda juga dapat menyebabkan heartburn.

Jika Anda duduk atau berbaring, cobalah berdiri. Jika Anda sudah berdiri, cobalah berdiri dengan lebih tegak.

Postur tubuh yang tegak memberikan sedikit tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah.

Sfingter esofagus bagian bawah adalah cincin otot yang membantu menghentikan naiknya asam lambung ke kerongkongan.

Baca Juga: Dokter Dibuat Tercengang Dengan Kasus Langka Ini, Seorang Pasien Terinfeksi HIV dan Covid-19 Sekaligus Tak Disangka Inilah yang Terjadi Pada Virusnya

Angkat tubuh bagian atas

Jika kebetulan heartburn mulai terasa saat waktu tidur Anda, maka setidaknya sesuaikan permukaan tempat tidur untuk mengangkat bagian atas tubuh.

Menurut Mayo Clinic, mengangkat kepala dengan bantal tambahan biasanya tidak cukup, dan yang tepat adalah mengupayakan untuk mengangkat tubuh dari pinggang ke atas.

Jika Anda memiliki tempat tidur yang dapat disesuaikan, atur pada sudut yang sesuai untuk memberikan kelegaan.

Jika tempat tidur Anda tidak dapat disesuaikan, Anda dapat mengubah sudut permukaan tempat tidur Anda dengan menggunakan bantal wedge.

Baca Juga: Termasuk Cegah Kanker, Ini Manfaat Buah Peach Alias Buah Persik untuk Kesehatan Tubuh

Kendurkan pakaian

Melansir Health Line, dalam beberapa kasus, seseorang bisa saja mengalami heartburn karena pakaian ketat menekan perut.

PROMOTED CONTENT