Intisari-Online.com – Ada sedikit informasi yang menarik, yaitu hidung dan tenggorokan kita secara alami menghasilakn hingga dua liter lendir setiap hari. Wow!
Tujuannya adalah untuk melembabkan hidung dan tenggorokan kita, juga sekaligus membersihkan rongga dari benda asing.
Biasanya, tanpa kita sadari kita menelan lendir tersebut sepanjang hari, tetapi ketika sekresi lendir menjadi kental atau mengalami masalah menelan, maka kita akan merasakan sensasi seperti keran bocor yang menetes.
Kalau biasanya hidung tersumbat dikaitkan dengan pilek, ada banyak kemungkinan penyebab lain, seperti alergi, suhu dingin, cahaya terang, makanan atau rempah-rempah tertentu, kehamilan, dan perubahan hormonal lainnya.
Baca Juga: Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dengan 8 Teh Terbaik dan Obat Rumahan
Obat-obatan tertentu juga bisa menyebabkan hidung tersumbat, serta masalah anatomi, seperti septum yang menyimpang.
Lalu, bagaimana cara mengatasi hidung tersumbat, berikut ini yang bisa dilakukan:
1. Minum banyak cairan
Minum cukup air setiap hari. CDC merekomendasikan 2,7 liter per hari, yait sekitar 11 gelas, tetapi beberapa orang membutuhkannya lebih.
Baca Juga: Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dengan 10 Makanan Dekongestan Alami
Minum air atau kaldu akan membantu mengencerkan lendir di tenggorokan, memungkinkannya mengalir dengan bebas melalui tenggorokan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Ini juga bisa membantu mengganti cairan yang hilang selama pilek atau flu.
2. Hindari kafein dan alkohol
Alkohol dan minuman berkafein dapat menyebabkan dehidrasi lebih lanjut, karena cairan merupakan bagian integral dari penipisan lendir dalam tubuh.
Tidak hanya itu, kafein dan alkohol sama-sama meradang dan dapat menambah ketidaknyamanan atau malah berkontribusi pada refluks gastroesofagus, selanjutnya dapat menyebabkan lendir di tenggorokan.
3. Konsumsi vitamin C.
Sebuah penelitian tahun 2014 menunjukkan bahwa vitamin C dapat mengurangi risiko seseorang terkena flu dan juga dapat mengurangi durasi pilek.
Lemon adalah salah satu pengobatan rumahan paling umum yang dapat digunakan untuk mengatasi hidung tersumbat.
Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang dapat meningkatkan sistem kekebalan untuk membantu tubuh melawan berbagai jenis infeksi.
Baca Juga: Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Tidak Hanya Makanan Pedas, Ini Dia!
Coba peras setengah buah lemon lalu campur dengan air hangat dan tambahkan madu secukupnya.
4. Minum teh
Kehangatan teh herbal dapat meredakan sakit atau iritasi tenggorokan.
Teh jahe dengan sifat antibakteri dan antivirusnya dapat menenangkan tenggorokan yang teriritasi dan membantu mengurangi produksi lendir yang berlebihan.
Sebuah tinjauan tahun 2013 menemukan bahwa jahe dapat membantu menekan produksi lendir.
Namun, berhati-hatilah karena suplemen jahe lebih kuat daripada akar jahe yang sering ditemukan dalam produk lokal, maka ini harus dikonsumsi di bawah pengawasan medis.
5. Gunakan uap
Bila musim hujan, maka udara di rumah akan sangat kering, terutama dengan pemakaian pemanas.
Hal ini dapat memperburuk kadar lendir, maka disarankan penggunaan vaoprizer atau humidifier untuk meningkatkan tingkat kelembapan di rumah, yang membantu mengurangi pembentukan lendir, sehingga dapat bernapas dengan lebih mudah.
Baca Juga: Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dengan 7 Makanan Pedas, Mau Coba?
Jika Anda tidak memiliki vaporizer atau humidifier, cobalah membuat ruang uap di rumah dengan menyalakan pancuran selama 10-15 menit dan duduk di kamar mandi tertutup.
Berendam di air hangat yang lama (di mana Anda menghirup uapnya) juga bisa menghasilkan keajaiban.
6. Coba mentol
Minyak kayu putih dan minyak peppermint adalah dua minyak esensial umum yang digunakan untuk membantu membersihkan saluran hidung dan bernapas lebih mudah
Tambahkan beberapa tetes minyak ini ke dalam diffuser pengharum pelembab udara untuk mengurai hidung tersumbat dan melegakan saluran hidung.
7. Lirik sup ayam
Obat yang paling ampuh untuk meredakan hidung tersumbat adalah sup ayam hangat buatan sendiri.
Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa sup ayam dapat meredakan gejala tidak nyaman dari infeksi saluran pernapasan bagian atas dan nyeri di tenggorokan Anda, dan dapat mengurangi risiko peradangan.
Cobalah sup ayam resep dari nenek untuk meningkatkan energi dan sistem kekebalan tubuh kita, juga melegakan hidung tersumbat.
Baca Juga: Mengatasi Hidung Tersumbat dengan 10 Cara Cepat, Termasuk Bersantai
8. Jalani tes alergi
Mungkin saja hidung tersumbat yang Anda alami bukan karena pilek.
Bisa jadi karena Anda memiliki alergi terhadap debu, serbuk sari, atau makanan tertentu.
Terkadang, alergi makanan juga dapat menyebabkan gejala-gejala sama seperti pilek atau flu.
Lakukan tes darah sederhana untuk mendeteksi alergi makanan atau alergi lainnya dan ini jauh lebih efektif daripada menebak-nebak sendiri dengan cara menghindari makanan tertentu.
Baca Juga: Mengatasi Hidung Tersumbat Hanya 20 Detik dengan Pijat Wajah atau Gunakan Lidah, Coba Yuk!
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari