Advertorial
Intisari-Online.com – Mulai musim penghujan seperti ini terkadang membuat hidung tersumbat dan Anda tidak bisa tidur.
Seringkah Anda mengalami hal ini?
Hidung tersumbat adalah masalah yang dihadapi hampir sebagian orang pada malam tertentu.
Adakah cara mengatasinya?
Baca Juga: Mengatasi Hidung Mampet dalam Waktu 15 Menit, Cukup dengan Pijat Bagian Ini!
Eits, jangan buru-buru membeli obat di warung atau apotek.
Coba cara bebas obat berikut ini untuk mengatasi hidung tersumbat di malam hari.
1. Makan sup untuk makan malam
Apa yang telah diketahui para ibu selama berabad-abad, penelitian akhirnya membenarkan: sup ayam benar-benar dapat membuat Anda merasa lebih baik.
Ini dapat bertindak sebagai anti-inflamasi, membantu membersihkan hidung dari lendir berlebih.
2. Tambahkan jahe
Cobalah memasukkan lebih banyak jahe ke dalam makanan Anda.
Jahe mengandung khasiat anti-inflamasi dan telah digunakan untuk melawan flu dan berbagai penyakit selama berabad-abad.
3. Angkat kepala Anda
Coba naikkan kepala tempat tidur Anda 6-8 inci dengan menambahkan lebih banyak bantal.
Tidur miring dapat membantu sinus Anda keluar dan meminimalkan pembengkakan di dalam hidung Anda.
4. Uap membersihkan hidung Anda
Tindakan sederhana menghirup uap dapat melonggarkan hidung tersumbat secara signifikan.
Baca Juga: Tidak Terpikirkan, Begini Cara Tidur Nyenyak dengan Hidung Tersumbat
Sebelum tidur di malam hari, cobalah mandi air hangat atau membuat sendiri secangkir teh hangat, dan jangan lupa untuk menarik napas dalam-dalam.
5. Atur kelembapan yang tepat
Tingkat kelembapan optimal untuk tidur adalah antara 30-50 persen, melansir breatheright.
Hygrometer dapat mengukur kelembapan, untuk membantu Anda menentukan apakah akan menjalankan humidifier atau dehumidifier.
6. Coba strip hidung
Strip hidung membuka saluran hidung Anda dari luar, menciptakan bukaan yang lebih lebar untuk dilalui udara.
Ini membantu meredakan hidung tersumbat yang disebabkan oleh pilek, alergi, atau septum yang menyimpang.
Ini juga membantu mengurangi dengkuran yang disebabkan oleh hidung tersumbat.
Selamat mencoba. (ktw)
Baca Juga: Begini Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dengan Teknik Pijat Sendiri
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari