Pelatihan
Untuk mencapai jenis pertumbuhan tubuh ini, Anda harus melakukan banyak latihan repetisi: antara 6 dan 12 di setiap set, dengan berat sedang.
Selain itu, Anda harus beristirahat antara serangkaian 1 hingga 2 menit untuk mencegah cedera, dan juga perlu mengistirahatkan otot Anda setelah latihan.
Juga, ada aktivitas fisik tertentu yang dapat mendukung jenis pertumbuhan ini.
Salah satu contoh adalah pelatihan oklusif.
Teknik ini telah terbukti meningkatkan tonus otot pada atlet.
Lagipula, sangat disarankan bagi para praktisi angkat berat yang ingin mencapai hipertrofi otot.
Ini bahkan baik untuk orang-orang yang memerlukan beberapa jenis fisioterapi untuk regenerasi serat otot.
(Muflika)
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D dan Cara Mengatasinya
Penulis | : | Mentari DP |
Editor | : | Mentari DP |
KOMENTAR