Mengonsumsi almond secara teratur telah dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah terkena berbaga penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Hal ini berkaitan dengan lemak tak jenuh tunggal yang sehat, kaya serat, dan antioksidan.
Antioksidan dapat melindungi sel tubuh dari peradangan berbahaya yang dapat menyebabkan penyakit kronis.
Almond telah diklaim dapat membantu meningkatkan kualitas tidur karena memicu hormon melatonin.
Kacang jenis ini juga menjadi sumber magnesiun yang sangat baik, menyediakan 19 persen kebutuhan harian tubuh dalam satu onsnya.
Magnesiun dalam jumlah cukup membantu meningkatkan kualitas tidur, terutama bagi orang yang mengalami insomnia.
Peran magnesium diperkirakan terkait dengan kemampuannya untuk mengurangi peradangan, juga membantu mengurangi kadar hormon stres kortisol.
Hormon stres kortisol dapat menganggu tidur seseorang.
Potensi efek almond yang berhubungan dengan tidur cukup menjanjikan, tetapi penelitian manusia yang lebih luas diperlukan.
2. Kiwi
Kiwi merupakan buah yang rendah kalori dan bergizi tinggi.
Satu buah kiwi mengandung 42 kalori dan sejumlah besar nutrisi, seperti vitamin D dan vitamin C.
Penulis | : | Mentari DP |
Editor | : | Mentari DP |
KOMENTAR