Vitamin C: Meningkatkan asupan vitamin C dapat membantu meringankan gejala Anda karena antioksidan ini melawan histamin, zat yang dapat menyebabkan peradangan, pilek, bersin, dan gejala terkait lainnya.
Sumber vitamin C meliputi:
Buah jeruk seperti jeruk, grapefruit, stroberi
Sayuran berwarna merah dan hijau seperti tomat, paprika merah dan hijau, kangkung, bayam, kubis brussel, dan brokoli
Diet Polifenol: Sebuah penelitian 2010 yang diterbitkan dalam American Journal of Rhinology & Allergy telah menunjukkan bahwa polifenol makanan, seperti: gingerol, quercetin, dan EGCG, dapat secara efektif menghambat sekresi lendir dari sel epitel pernafasan sambil tetap normal.
Sumber polifenol makanan meliputi:
-Gingerol: komponen aktif utama jahe
Quercetin: ditemukan dalam anggur merah, teh, bawang, sayuran berdaun hijau, dan banyak buah dan sayuran lainnya
EGCG: ekstrak teh hijau
Kurkumin: ekstrak kari; bahan aktif kunyit
Baca Juga: Antihistamin Alami Sebagai Obat Biduran, Termasuk Jahe dan Manggis
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR