Bawang putih: Senyawa kimia alami bawang putih (allicin, S-Ally cysteine, dan ajoene) bertanggung jawab atas khasiat yang dipercaya untuk meningkatkan aliran lendir dan mengurangi penyumbatan melalui pengencer lendir dan sifat anti-inflamasi.
Cabai rawit: Karena capsaicin, senyawa aktif dalam cabai rawit, dapat mengencerkan lendir dan merangsang sinus yang membantu sirkulasi udara, konsumsi makanan yang mengandung cabai rawit dapat membantu mengurangi hidung tersumbat.
Tingkatkan asupan Anda:
Asam lemak omega-3: Karena asam lemak omega-3 adalah lemak esensial dengan sifat anti-inflamasi, meningkatkan konsumsi lemak sehat ini dapat mengurangi disfungsi kekebalan dan membantu meringankan kondisi terkait alergi.
Sumber asam lemak omega-3 meliputi:
Ikan berlemak seperti salmon, tuna albacore, halibut, dan mackerel
Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti biji rami, kenari, almond, dan labu
Kacang-kacangan seperti ginjal, pinto, dan kacang hijau
Alpukat
Baca Juga: Obat Biduran dengan Antihistamin untuk Alergi dan Efek Sampingnya
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR