Selamat: Anda secara resmi tidak berubah.
Alih-alih berusaha lebih keras, Anda mungkin ingin memikirkan untuk memberi tubuh Anda istirahat, karena keadaan stabil yang konstan adalah salah satu indikator utama overtraining.
Mencegah overtraining
Meskipun tidak ada prediktor satu ukuran yang cocok untuk semua tentang seberapa banyak olahraga terlalu banyak (setiap orang akan berbeda), ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mencegah latihan berlebihan.
Inilah yang paling penting:
Sering-seringlah meluangkan sedikit waktu luang. Beberapa orang di dunia kebugaran sangat percaya bahwa Anda harus mengambil cuti seminggu penuh untuk latihan setiap beberapa bulan atau lebih agar tubuh Anda pulih.
Sebagai alternatif, ambillah beberapa hari cuti dari pelatihan intensif dan lakukan beberapa aktivitas hari istirahat aktif sebagai gantinya.
Mengisi kembali cairan tubuh Anda. Minum banyak dan banyak cairan, termasuk cairan dengan elektrolit dan kalium.
Air, air kelapa, jus ceri, dan minuman olahraga yang disempurnakan dengan elektrolit adalah pilihan yang baik.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Tanda Tubuh Kekurangan Asupan Lemak, Rambut Rontok!
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR