Baca Juga: Ini Manfaat dari Rebusan Jahe, Kunyit, dan Sereh Sebagai Minuman Super
Jumlah kalori nasi goreng di atas belum termasuk bahan makanan lain yang mungkin kita tambahkan pada nasi goreng, seperti kerupuk atau acar.
Meski kedua bahan makanan ini tidak memiliki kalori yang signifikan, kita sebaiknya tidak berlebihan dalam mengonsumsi nasi goreng dan pelengkapnya.
Sebagai perbandingan, jumlah kalori nasi goreng ini mirip dengan ketika kita melakukan olahraga berenang selama 30 menit (198-294 kalori).
Jumlah kalori yang sama juga akan dibakar oleh tubuh ketika melakukan olahraga intensitas ringan seperti jogging selama 30 menit.
Berapa batasan konsumsi nasi goreng per hari?
Jawaban dari pertanyaan ini akan sangat bergantung pada banyak hal, seperti usia, keaktifan bergerak, hingga jenis kelamis alias gender.
Menurut National Health Services UK, rata-rata wanita membutuhkan sekitar 2.000 kalori per hari untuk beraktivitas normal, sedangkan laki-laki membutuhkan 2.500 kalori per hari.
Artinya, bila kamu mengonsumsi nasi goreng plus telur dadar dengan jumlah kalori nasi goreng sekitar 455, maka wanita sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari tiga kali per hari, sedangkan laki-laki empat kali.
Itupun dengan asumsi kita tidak mengonsumsi jenis makanan lainnya dalam sehari.
Penulis | : | Khaerunisa |
Editor | : | Khaerunisa |
KOMENTAR