Agar Minum Kopi Tak Berdampak Buruk, Ini Cara Minum Kopi yang Baik untuk Kesehatan, Salah Satunya Taburkan Rempah Segar Ini

Intisari-Online.com - Banyak orang suka menikmati kopi, bahkan menyeruput kopi sudah menjadi rutinitas sehari-hari.

Namun, terlalu banyak minum kopi juga bisa membawa dampak negatif bagi tubuh.

Bukan hanya jika minum terlalu banyak saja, bahkan meminum kopi di waktu yang salah juga bisa menyebabkan masalah.

Apakah Anda adalah salah satu orang yang rutin mengonsumsi minuman berkafein yang satu ini?

Baca Juga: 6 Tanda Anda Terlalu Banyak Minum Kopi, Hati-hati Terhadap Efek Negatifnya Juga Ya! Termasuk Dapat Buat Kecanduan Meski Menaikkan Metabolisme Tubuh

Bukan hanya nikmat diminum, kopi juga merupakan salah satu minuman yang menyehatkan, dengan catatan, apabila tahu cara minum kopi yang tepat.

Kopi merupakan minuman yang kaya dengan molekul antioksidan. Selain itu, beberapa penelitian juga membuktikan manfaat minum kopi, dalam melawan beragam penyakit.

Lalu, bagaimana cara meminum kopi yang tepat agar yang kita dapatkan manfaatnya saja tanpa dampak negatif?

Seperti dilansir Kompas.com, kita perlu mengetahui cara minum kopi yang sehat, termasuk memperhatikan jam minum kopi, jumlah cangkir, hingga bahan alami yang bisa ditambahkan.

Selain itu, perhatikan pula pemanis yang kamu campurkan setiap menyeruput kopi.

Baca Juga: Hadapi Corona: dengan Enam Cara Tingkatakan Sistem Kekebalan Tubuh Melawan Virus Corona, Salah Satunya Hindari Racun

Berikut cara minum kopi, agar menjadi aktivitas yang lebih menyehatkan:

Hindari minum kopi setelah jam 2 siang

Ajakan nongkrong di kedai kopi terdekat oleh teman-teman saat sore hari, mungkin sulit untuk ditolak. Hanya saja, kita disarankan untuk tidak minum kopi setelah jam 2 siang.

Walau kafein dapat berperan sebagai stimulan otak, meminumnya setelah jam 2 siang dapat mengganggu tidur di malam hari, karena kafein dapat membuat kita terjaga selama berjam-jam.

Efek ini harus menjadi perhatian, terlebih jika kamu kerap melewati malam-malam sulit tidur.

Sebagai alternatif, cobalah untuk mengonsumsi minuman dengan kandungan kafein yang lebih sedikit, jika membutuhkan stimulan di atas jam 2 siang.

Teh hijau, dapat menjadi minuman alternatif untuk menenangkan pikiran.

Baca Juga: 'Anti-kedaluwarsa', Bahan-bahan Makanan Ini Super Tahan Lama, Cocok untuk Disimpan saat PSBB agar Tak Perlu Sering Keluar Rumah untuk Belanja

Tidak meminumnya terlalu banyak

Sebagai pecinta kopi, kita tentu sudah memahami khasiat minuman ini dalam meningkatkan mood dan daya kerja.

Namun, walau menyehatkan, kita tetap harus memperhatikan jumlah kopi yang dikonsumsi.

Hasil riset beberapa waktu lalu, yang dimuat dalam The American Journal of Clinical Nutrition merekomendasikan, enam cangkir kopi merupakan jumlah maksimal dalam satu hari.

Baca Juga: Kenali Dangogi, Menu Super di Korea Utara yang Disebut-Sebut Kim Jong Un Bisa Membuat Rakyatnya Makin Tangguh, Mungkin Anda Ragu Mencobanya Jika Tahu Terbuat dari Apa

Kurangi atau hindari gula sebagai pemanis

Bagi sebagian orang, cara minum kopi tanpa mencampurkan beberapa sendok gula sangat sulit dilakukan.

Padahal konsumsi gula sudah seharusnya kita batasi, karena dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes. Terlebih saat ini, di mana banyak sekali minuman bergula yang kian menjamur.

Kopi jelas lebih sehat diminum tanpa gula. Kamu sekaligus bisa merasakan flavour kopi sesungguhnya, tanpa gula dan susu.

Baca Juga: Satu Lagi Bantuan Pemerintah, BLT Covid-19 Rp 600 Ribu akan Diberikan kepada 12,4 Juta Keluarga Miskin di Desa, Ini Syarat dan Cara Mendapatkannya

Taburkan sedikit bubuk jahe

Jahe merupakan bumbu masak yang sudah tak asing lagi bagi masyarakat Indonesia. Selain sering ditambahkan ke dalam segelas teh, jahe juga bisa dimasukkan ke dalam secangkir kopi.

Jahe mengandung molekul antioksidan dan senyawa antiradang, sehingga sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Selain itu, rempah ini juga memiliki popularitas untuk mengatasi mual, menurunkan kolesterol, dan meringankan masalah pencernaan.

Caranya juga sangat mudah. Cukup menaburkan kurang dari 1 sendok teh bubuk jahe, ke dalam secangkir kopi.

Baca Juga: Harusnya Jalani Isolasi Mandiri, Seorang Satpam yang Positif Covid-19 Justru Nekat Pulang Kampung, Bahkan Sempat Bagikan Makanan dan Main Voli, Kini Banyak Orang yang Terancam Jadi Korban Keteledorannya

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul Ini cara minum kopi yang baik untuk kesehatan tubuh

Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik?Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik dihttps://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari

Artikel Terkait