6. Kursi jongkok
Baik untuk: glutes
Dengan menggunakan kursi yang stabil, bertenggerlah di tepi kursi dan perlahan-lahan berdiri dengan tangan di samping tubuh Anda (jaga agar dada Anda terangkat semaksimal mungkin.)
Turunkan bokong Anda hingga Anda kembali ke posisi duduk yang sama. Ulangi selama satu menit (atau coba tantang diri Anda untuk melayang di atas kursi selama 30 detik.)
7. Dinding duduk
Baik untuk: paha depan
Berdirilah dengan punggung menempel pada dinding dan kaki Anda miring. Turunkan diri Anda ke posisi jongkok (seperti Anda sedang duduk di kursi.) Pegang ini selama beberapa detik, sebelum meluncur kembali. Ulangi beberapa kali.
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR