Lupakan Doping, Konsumsi Minuman Alami Ini untuk Meningkatkan Performa Anda Saat Olahraga

Intisari-Online.com - Doping banyak digunakan dalam dunia olahraga khususnya bagi atlet yang ingin mendapatkan kemenangan instan.

Dengan memakai doping, tubuh akan dipacu untuk bekerja lebih optimal dan performa meningkat.

Beberapa jenis doping juga digunakan untuk mempercepat pertumbuhan otot dan menurunkan berat badan.

Namun, doping menjadi barang terlarang dalam dunia olahraga dan atlet yang terbukti mengonsumsi doping akan dicoret serta diberi sanksi.

Baca Juga:Begini Gambaran Garis Tangan Orang yang akan Kaya Raya di Masa Depannya. Coba Cek Milik Anda!

Untuk menggantikan doping, Anda bisa mengonsumsi beberapa minuman alami seperti di bawah ini:

1. Kopi

Atlet, khususnya pelari biasanya meminum kopi karena dipercaya bisa menambah stamina dan membuat mereka mampu menyelesaikan rute lari jarak jaug.

Minum kopi biasa dilakukan setengah jam hingga satu jam sebelum mulai latihan fisik atau berlari.

Baca Juga:Mafia Amerika Tak lagi Menyeramkan, Inilah Lima Gangster Terbesar di Dunia Saat Ini

Tapi, kopi yang diminum harus tanpa gula karena kandungan glukosa bisa menghilangkan manfaat kafein pada minuman ini.

Menurut pakar diet dari Ochsner's Elmwood Fitness Center, Molly Kimball, kafein pada kopi mampu meningkatkan ketahanan fisik dan stamina.

2. Jahe

Jahe cocok dikonsumsi setekah berolahraga karena jahe bisa meredakan sakit otot.

Penelitian menunjukkan konsumsi setengah sendok teh tanaman herbal setelah berolahraga akan mengurangi 25% nyeri otot.

Jahe mengandung zat penghilang rasa sakit seperti gingerol, shogaol, dan zingerone.

Anda bisa menambahkan beberapa potong jahe yang dimemarkan ke dalam air panas atau teh panas.

Baca Juga:Heboh Bayi Xiaomi di Lampung, Namanya Bahkan hingga Didengar oleh Presiden Xiaomi di China

3. Jus tomat

Penelitian dalam jurnal nutrisi menyebutkan, minum jus tomat dari lima ons tomat segar selama lima minggu bisa mengurangi risiko yang ditimbulkan dari radikal bebas.

Biasanya, orang yang gemar bersepeda sering terpapar polusi dan radikal bebas dalam intensitas tinggi.

Kandungan antioksidan pada tomat membuat tubuh kembali bugar.

Baca Juga:Yuk Mengintip Nasib Lewat Pawukon si Horoskop Jawa, Katanya Lebih Akurat dari Zodiak dan Shio

4. Jus cherry

Jus cherry yang dikonsumsi rutin setiap hari selama seminggu dapat mengurangi peradangan otot dan pembengkakan bagian tubuh.

Cherry kaya kandungan polyphenol seperti flavonoid dan anthocyanins yang efektif menyembuhkan peradangan.

Minum jus cherry setiap pagi juga bisa menambah kekuatan otot tubuh.

Baca Juga:Kini Banyak Diabaikan, Beginilah Kesaktian Weton Kelahiran Bagi Orang Jawa

5. Yoghurt

Pilihlah jenis yoghurt dengan kandungan protein yang tinggi, biasanya yoghurt Yunani (greek yoghurt) punya kandungan protein yang lebih tinggi dibandingkan yoghurt biasa.

Asupan protein sangat penting bagi Anda yang gemar berolahraga.

Protein diperlukan untuk membantu perbaikan, membangun, dan memperkuat otot.

Baca Juga:(Foto) Masih Ingat Bule Inggris yang Menikahi Pria Padang Ini? Begini Kabarnya Sekarang!

Artikel Terkait