Penelitian terbaru menyimpulkan, ada beberapa situasi di mana berlari di treadmill lebih menguntungkan.
Namun secara keseluruhan, kedua metode lari tersebut tak jauh berbeda.
Pada sebuah meta-analisis yang diterbitkan Sports Medicine, para peneliti mengamati 33 studi yang membandingkan berlari di treadmill dengan berlari di luar rumah.
Mereka menemukan, kedua permukaan memberi seseorang lari yang relatif sama.
Baca Juga: Keajaiban Denyut Jantung: Lari Lebih Cepat, Badan Lebih Kurus
Sedikit perbedaan di antara kedua jenis lari itu seperti serangan kaki, fleksi lutut, serta perpindahan vertikal panggul.
Peneliti juga menemukan bahwa permukaan tanah dapat membuat perbedaan terbesar berdasarkan jenis cedera tertentu.
Mereka melihat apakah kemiringan sekitar 1 persen benar-benar memengaruhi atau tidak.
Saat berlari di atas treadmill, seseorang diamati mendarat pakai tumit (lebih ke bagian tengah atau depan kaki).
Baca Juga: Bukan Untuk Olahraga, Ternyata Awalnya Treadmill Digunakan Sebagai Alat Untuk Menyiksa Narapidana
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR