Advertorial
Intisari-online.com -Indonesia baru-baru ini sedang masuk ke dalam musim pancaroba.
Musim pancaroba adalah saat peralihan dari satu musim ke musim lainnya.
Karena masih peralihan, umumnya cuaca menjadi tidak menentu.
Saat itu, tubuh dipaksa untuk menyesuaikan diri dalam waktu cepat.
Hal ini kemudian berakibat terganggunya daya tahan tubuh.
Merupakan hal umum jika musim pancaroba dikaitkan dengan munculnya berbagai penyakit.
Namun tenang saja, berikut setidaknya terdapat tujuh tips menjaga kesehatan tubuh saat musim pancaroba sebagaimana dikutip dari tribunnews, Senin (2/12/2019).
1. Rajin Cuci Tangan
Setiap masuk rumah harus selalu mencuci tangan.
Meningkatnya interaksi sosial atau kegiatan di luar rumah, membuat meningkatnya paparan kuman.
Sebaiknya sesampai di rumah, segeralah mencuci tangan.
2. Perbanyak Minum
Pada musim pancaroba cenderung saluran hidung dan tenggorokan mengering.
Saluran hidung dan tenggorokan kering merupakan tempat paling disukai oleh bakteri.
Setiap bangun tidur, pastikan meminum segelas air bersuhu ruangan.
Jus lemon juga lebih bagus.
Jus lemon mengandung vitamin C yang akan membantu pulih dari pilek dan flu lebih cepat.
3. Tidur Nyenyak
Tidur nyenyak lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Ilmuwan tidur Patrick Fuller, seorang profesor neurologi di Harvard Medical School, melakukan hal yang sama setiap hari untuk memastikan tidur yang nyenyak.
Dia bangun pada waktu yang sama setiap pagi, menghindari kopi setelah tengah hari.
Berolahraga setidaknya 20 menit sehari.
Menghindari lampu-lampu komputer dan gadget yang terang, setidaknya satu jam sebelum tidur.
4. Perbanyak Bergerak
Baca Juga: Mau Anak Sukses di Kemudian Hari? Ini 4 Rahasia Mengasuh Mereka, Salah Satunya Beri Kebebasan
Penelitian oleh British Journal of Sports Medicine, menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat membantu mencegah atau mengurangi durasi flu.
Berolahraga dapat membantu mengelola stres pada diri.
Selain itu dapat membuat sistem kekebalan tubuh semakin kuat.
5. Perhatikan Alergi
Baca Juga: Sering Alami Sakit Kepala? Bisa Jadi Ini Penyebabnya, Salah Satunya Bikin Anda Terkejut!
Jika memiliki alergi musiman, carilah tahu mengenai alergimu itu.
Mempelajari alergi dapat membantu menangani atau menghidari kemungkinan terburuk saat musim pancaroba.
Menutup jendela dan minta orang lain untuk memotong rumput atau berkebun bisa melindungi kamu yang alergi alergi serbuk sari.
Jika merasakan gejala alergimu akan kambuh segeralah minum obat atau menemui dokter.
6. Waspadai Kuman
Jika ingin benar-benar tetap sehat, pastikan selalu mewaspadai kuman di sekitar.
Kuman berada di mana saja, misal di alat olahraga, pena di teller bank, pagar, pintu, keranjang belanja, bahkan di ponsel kamu.
Pastikan sebelum beristirahat kamu membersihkan diri terlebih dahulu.
7. Konsumsi Makanan Penambah Kekebalan Tubuh
Makanan berikut telah terbukti dapat mencegah masuk angin dan flu.
Masuk angin dan flu sering menyerang orang pada saat musim pancaroba.
Hal itu karena sebagian besar seseorang akan kehilangan kekebalan tubuh saat musim pancaroba.
Baca Juga: Ribuan Ibu Rumah Tangga Daerah Ini Positif Terinfeksi HIV Setelah Suami
Berikut makanan penambah kekebalan tubuh: salmon, tiram, bawang putih, jeruk, adas, yogurt, kefir, teh, paprika merah, jamur, sayuran berdaun hijau, blueberry, cokelat hitam, wortel, ubi, dan oat.
Artikel initelah tayang di Tribunnews.com dengan judul 7 Tips Menjaga Kesehatan saat Musim Pancaroba: Cuci Tangan hingga Harus Tidur Nyenyak