Para wanita diminta untuk membuat buku harian makanan elektronik dengan komputer atau ponsel dan melaporkan berapa banyak dan kapan mereka makan selama satu minggu pada awal penelitian dan kemudian lagi selama satu minggu 12 bulan kemudian.
Sementara sebagian besar wanita mengkonsumsi makanan setelah jam 6 malam, mereka yang makan dengan proporsi kalori harian yang lebih tinggi di malam hari memiliki kesehatan jantung yang lebih buruk.
Setiap 1 persen peningkatan kalori yang dikonsumsi setelah 6 sore, dikaitkan dengan skor yang lebih buruk dengan kriteria Life's Simple – IMT lebih tinggi, tekanan darah tinggi dan kadar gula darah jangka panjang yang lebih tinggi.
Kabar baiknya, kata Makarem, adalah bahwa "perilaku yang relatif sederhana dan dapat dimodifikasi dapat menurunkan risiko pengembangan penyakit jantung."
Baca Juga: Interaksi Positif dengan Pasangan Bikin Jantung Sehat
Laporan baru menggarisbawahi betapa pentingnya pengaturan waktu, kata Dr. Elizabeth Piccione, asisten profesor kedokteran di University of Pittsburgh dan seorang ahli jantung di UPMC Heart and Vascular Institute.
Apakah penyakit jantung dapat dicegah?
Hanya beberapa minggu yang lalu kami mengetahui bahwa risiko penyakit jantung dan kematian dapat diturunkan dengan hanya minum obat tekanan darah pada waktu tidur daripada di pagi hari, kata Piccione.
"Hal-hal sederhana seperti minum obat tekanan darah Anda kemudian dan makan sebagian besar kalori Anda lebih awal adalah intervensi yang tidak akan membebani kita seperti kehidupan sehari-hari mungkin sudah dilakukan," kata Piccione.
Baca Juga: Kombinasi Havermut - Stroberi Bikin Jantung Sehat
Penelitian ini mengingatkan semua orang bahwa makanan hanyalah bahan bakar, kata Dr. Suzanne Steinbaum, direktur Kesehatan dan Kebugaran Kardiovaskular Wanita dan Pencegahan di Gunung Sinai di New York.
"Kami makan sepanjang hari untuk menopang tubuh kami," kata Steinbaum, seperti dilansir Today.
"Jika kita makan sebagian besar kalori kita setelah 6, kita tidak makan untuk menopang diri kita sendiri karena kita hanya akan segera tidur. Konsep makan malam yang besar bukanlah fisiologis, ini sosial."
Penting untuk diingat, Steinbaum berkata, “80 persen dari waktu penyakit jantung dapat dicegah. Itu benar-benar karena pilihan gaya hidup yang kita buat.
Dan sangat memberdayakan untuk memiliki pemahaman tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk tetap sehat seperti yang Anda bisa.”
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR