Baik untuk Sistem Pernapasan, 6 Bahan Makanan Ini Bantu Ringankan Asma

Intisari-Online.com -Beberapa hal seperti polusi, obesitas, dan stres bisa memicu kambuhnya asma.

Meskipun bisa ditangani dengan pengobatan konvensional, penyakit asma juga butuh penanganan dari faktor pemicunya.

Salah satu hal yang paling berkontribusi dalam mencegah atau memicu asma adalah faktor makanan.

Berikut ini ada sejumlah bahan makanan yang bisa dijadikan pilihan bijak untuk mengatasi persoalan asma.

Baca Juga: Malu Pernah Ditolak Naik Pesawat Karena 'Terlalu Besar', Wanita Ini Berhasil Turunkan Berat Badan Lebih dari 100 Kilogram

1. Bawang putih dan bawang

Bawang putih dan bawang adalah antibiotik alami untuk mengobati asma.

Bawang dan bawang putih merangsang organ ekskretoris, untuk asimilasi makanan yang menguatkan paru-paru.

Bawang sangat kaya akan senyawa antiinflamasi yang kuat yang disebut quercetin yang membantu meringankan alergi.

Seorang peneliti, Dr. Walter Dorsch, menemukan fakta bawang memiliki efek anti-asma langsung karena adanya tiosulfat yang memiliki sifat antiinflamasi sangat aktif.

Baca Juga: Kakek 97 Tahun Lakukan Aksi Terjun Payung, Pangeran Charles Sampai Dibuat 'Malu'

2. Magnesium

Studi menunjukkan, magnesium mampu melemaskan otot-otot saluran pernafasan.

Faktanya, anak-anak yang kekurangan mineral berisiko tinggi terkena asma.

Sayuran hijau gelap paling tinggi mengandung magnesium, dan juga kaya klorofil.

Sertakan seperempat cangkir biji labu dalam makanan harian Anda.

Baca Juga: Bocah di Aceh Dirantai Orangtuanya Karena Tak Bawa Uang Hasil Mengemis, Tersangka Berkelit Bilang Anaknya Tak Mau Ngaji

Juga pisang, kacang mete dan dark chocolate, sebab bahan-bahan itu adalah sumber magnesium yang baik.

3. Biji rami atau flaxseed

Ini adalah salah satu makanan paling ampuh di alam semesta.

Dua sendok makan biji rami segar atau minyak biji rami dapat mengobati asma akut dengan sangat efektif.

Flaxseed dikenal sarat dengan asam lemak omega 3 anti-inflamasi.

Baca Juga: Terkena Penyakit Mematikan, Wanita Ini Tiba-tiba Alami Kelumpuhan dan Sulit Bernapas

Flaxseed adalah biji/benih dari bunga flax (Linium Usistatissinum) yang merupakan anggota dari genus Linum dalam keluarga tanaman Linaceae.

Bentuk dari flaxseed persis dengan biji wijen, namun ada yang berwarna coklat tua dan kuning keemasan.

4. Vitamin D

Berkurangnya tingkat gizi menunjukkan kaitan kuat dengan serangan asma pada anak-anak dan orang dewasa.

Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara rendahnya kadar vitamin D dan penurunan fungsi paru.

Cobalah untuk mendapatkan sinar matahari alami setiap hari, sehingga tubuh bisa menebus kekurangannya.

Juga, menambahkan suplemen jika dibutuhkan.

Baca Juga: Agresif dan Serang Tim Penyelamat, Seekor Anjing yang Kepalanya Tersangkut di Ban Mobil Ini Tidak Bisa Diadopsi, Kok Bisa?

Selain vitamin D, vitamin C pun membantu mengurangi respons inflamasi di saluran napas dan juga mengurangi kejang pada bagian bronchial.

Penelitian menunjukkan, vitamin mengurangi wheezing dan breathlessness.

Makan mangga, jambu, tomat, pepaya, jeruk, amla, dan sayuran hijau, adalah pilihan terbaik.

5. Akar manis

Bahan ini telah digunakan sejak lama untuk mengobati asma.

Akar manis telah digunakan dalam pengobatan China untuk memperbaiki fungsi paru-paru, mengurangi sekresi bronkial dan memberi energi pada tubuh.

Teh yang dibuat dengan akar manis sangat membantu untuk merelaksasi tabung bronkial.

Baca Juga: Berenang di Laut Saat Liburan Keluarga, Seorang Remaja Alami Migrain hingga Berujung Kebutaan, Ternyata Ini yang Terjadi Padanya

Akar manis atau 'licorice' atau 'liquorice' adalah akar glycyrrhiza glabra.

Tanaman akar manis ini merupakan tanaman sejenis polong-polongan yang berasal dari Eropa Selatan dan beberapa bagian wilayah Asia.

6. Kunyit

Curcumin yang hadir dalam kunyit sangat efektif mengatasi asma bronkial.

Kunyit mampu melebarkan pembuluh darah untuk mengalirkan udara lebih baik.

Bahan makanan ini juga menurunkan aktivitas enzim peradangan LOX dan COX 2 untuk memberikan bantuan dalam serangan asma.

Baca Juga: 6 Makanan yang Bantu Jaga Otak Tetap Aktif, Salah Satunya Kenari

Campurkan seperempat sendok teh bubuk kunyit, dan seperempat sendok teh bubuk lada hitam ke segelas dalam air.

Minumlah campuran itu di pagi hari untuk mendapatkan kelegaan dari gangguan pernafasan.(Glori K. Wadrianto)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul6 Bahan Makanan yang Bisa Bantu Atasi Asma

Artikel Terkait