Advertorial
Intisari-Online.com – Hal terbaik yang bisa Anda lakukan untuk otak Anda hari ini membutuhkan uang, ruang, dan waktu yang minim — cukup dengan mengambil buku yang bagus.
Dari banyak metode untuk meningkatkan segalanya mulai dari memori hingga kualitas tidur, pilihan yang paling dicoba dan benar adalah membaca, kata para ahli.
Dan sama seperti Anda harus berolahraga atau makan sayuran setiap hari, Anda dapat memetik imbalan paling meningkatkan otak ketika Anda membaca secara teratur.
Berikut ini, seperti dilansir dari laman Reader’s Digest, ada beberapa manfaat membaca yang luar biasa setiap hari.
Baca Juga: Mampu Kembangkan Empati! Ini 4 Manfaat Luar Biasa Membaca Buku
Dapat meningkatkan IQ
Julukan kutu buku, mungkin membuat Anda beruntung. Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang kuat dalam membaca bisa menjadi orang dewasa yang lebih cerdas.
Sebuah penelitian selama satu dekade oleh Masyarakat Inggris untuk Penelitian dalam Perkembangan Anak menganalisis perkembangan kognitif hampir 2.000 set kembar identik, membandingkan mereka dengan keterampilan membaca dan skor tes mereka.
Hasilnya menunjukkan bahwa si kembar dengan kemampuan membaca awal terbaik mendapat skor lebih tinggi pada tes kecerdasan saat remaja daripada saudara kandungnya yang kurang melek huruf.
Baca Juga: Ada Saatnya Membaca Buku Dianggap Teroris, Perempuan Asal Inggris Ini Membuktikannya
Karena itu, Anda tidak pernah terlalu tua untuk mulai membaca salah satu dari 100 buku yang harus dibaca semua orang seumur hidup.
Tingkat stres bisa turun
Jika Anda merasa ingin menurunkan berat badan, novel mungkin bisa jadi obat yang terbaik.
Membaca selama 30 menit sama menenangkannya dengan melakukan yoga selama 30 menit, menurut sebuah studi tahun 2009.
Lebih baik lagi, para peneliti Inggris di University of Sussex menemukan bahwa hanya dengan membaca enam menit sehari dapat menurunkan tingkat stres partisipan sebesar 68 persen; pergi jalan-jalan, minum secangkir teh atau kopi, dan mendengarkan musik kurang efektif jika dibandingkan.
"Tidak masalah apa pun buku yang Anda baca," kata penulis penelitian itu.
"Dengan kehilangan dirimu dalam sebuah buku yang sangat mengasyikkan, kamu dapat melarikan diri dari kekhawatiran dan tekanan dunia sehari-hari."
Kosakata bisa meningkat
Ini adalah teka-teki klasik ayam-dan-telur: Apakah suka membaca menyebabkan kosakata yang lebih baik, atau sebaliknya?
Baca Juga: Limbah Pustaka: Membaca Buku Bermodalkan Sampah
Kembali pada 1990-an, peneliti terkemuka Keith Stanovich dan rekan-rekannya mengajukan pertanyaan ini ke ujian.
Dengan menggunakan Tes Pengakuan Penulis (ART) untuk mengukur keterampilan membaca mata pelajaran mereka, mereka menemukan bahwa orang yang membaca secara teratur memiliki sekitar 50 persen lebih besar kosakata dan 50 persen lebih banyak pengetahuan berbasis fakta, rata-rata, dibandingkan dengan bukan pembaca.
Tes kemampuan kosakata Anda sendiri dengan mengikuti kuis bahasa Inggris sekolah menengah Princeton Review.
Mungkin menambahkan tahun ke hidup Anda
Baca Juga: Wanita Ini Sebut Seorang Remaja Putri Sebaiknya Tak Membaca Buku dari Penulis Pria, Kenapa? Ketika peneliti di Universitas Yale melacak ribuan orang dewasa di atas usia 50 selama 12 tahun, mereka menemukan bahwa peserta yang membaca buku selama 30 menit sehari hidup hampir dua tahun lebih lama daripada mereka yang membaca majalah atau koran.
Terlebih lagi, mereka yang membaca lebih dari 3,5 jam per minggu adalah 23 persen lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal selama masa studi.
Yang perlu dicatat, “Manfaat membaca buku termasuk kehidupan yang lebih panjang untuk membacanya,” tulis para peneliti.
Mungkin menjadi lebih baik dalam berempati
Baca Juga: Tak Mencegah dan Rekam Aksi Bunuh Diri Pemuda Lampung, Mengapa Sebagian Orang Tak Memilki Empati?
Selain meningkatkan IQ lama Anda, membaca juga dapat meningkatkan IQ emosional Anda.
Sebuah penelitian studi Harvard 2013 menemukan bahwa sukarelawan yang membaca fiksi sastra lebih baik dalam mengidentifikasi emosi dalam ekspresi wajah daripada mereka yang membaca fiksi populer, nonfiksi, atau tidak sama sekali.
Mengapa demikian? "Semakin banyak fiksi yang dibaca, semakin baik mereka memahami dunia sosial dari sekadar mengamati isyarat halus di lingkungan mereka," Maja Djikic, seorang psikolog di University of Toronto, mengatakan kepada Readers Digest.
Memberi latihan pada otak
Baca Juga: Wanita Ini Sebut Seorang Remaja Putri Sebaiknya Tak Membaca Buku dari Penulis Pria, Kenapa?
Lupakan teka-teki silang; untuk senam otak sejati, coba buka buku. Dalam sebuah penelitian 2013 yang diterbitkan oleh jurnal Brain Connectivity, mahasiswa yang membaca cerita fiksi menunjukkan peningkatan konektivitas di area otak mereka yang terkait dengan bahasa dan memori hingga lima hari kemudian.
Seperti membangun memori otot ketika Anda berlari, membaca setiap hari dapat melatih pikiran Anda untuk mengaktifkan dan meningkatkan fungsi kognitif Anda, penulis studi menjelaskan.
Menjalin ikatan dengan anak-anak
Bukan rahasia lagi bahwa membaca untuk anak-anak dapat memiliki daftar manfaat untuk keterampilan melek huruf, kecerdasan, dan bahkan pekerjaan di masa depan.
Baca Juga: Hanya Gara-gara Membaca Buku tentang Suriah Perempuan Ini Disangka Teroris
Tapi percaya atau tidak, jenis buku yang Anda baca bersama mereka juga bisa membuat perbedaan.
Menurut sebuah penelitian 2019 yang diterbitkan dalam jurnal Pediatrics, orang tua yang membaca dari buku cetak, bukan tablet atau e-reader, memiliki interaksi verbal dan nonverbal yang paling bermakna (dan karena itu hubungan terdekat!) dengan anak-anak mereka.
Risiko demensia bisa berkurang
Memiliki kosa kata yang kaya dapat membuat pikiran Anda tetap tajam seiring bertambahnya usia, menurut sebuah tim di Universitas Santiago de Compostela di Spanyol.
Baca Juga: Masa Prademensia, Yuk Kenali Sebelum Demensia Terjadi pada Kamu
Setelah mengevaluasi skor tes kosakata lebih dari 300 peserta di atas usia 50, para peneliti menemukan bahwa sukarelawan dengan skor tertinggi memiliki risiko penurunan kognitif tiga hingga empat kali lebih rendah daripada mereka yang memiliki skor lebih rendah.