Latihan intentitas tinggi dirancang untuk memacu denyut jantung, hingga "memaksa" tubuh masuk ke dalam "mode" pembakaran lemak.
Tak seperti jenis workout lain, HITT pun bisa dilakukan nyaris di tempat manapun kita berada, termasuk di rumah.
Baca Juga: Ini alasan Berat Badan Tidak Turun-turun Meski Sudah Rutin Olahraga
Melakukan langkah-langkah tak lebih dari 15 menit, setidaknya dua minggu sekali, sudah cukup dapat membantu usaha menurunkan berat badan.
"Jika pun waktu mu terbatas, kamu tetap dapat mencari menu latihan yang dapat dilakukan sesuai dengan jadwal, bahkan dalam waktu yang sangat sempit," kata dia.
2. Minum teh hijau
Penelitian menunjukkan, flavonoid dan kafein dalam teh hijau meningkatkan laju metabolisme dan meningkatkan oksidasi lemak.
Baca Juga: Seberapa Efektif Teh Hijau dalam Membantu Menurunkan Berat Badan?
Jika kamu ingin menurunkan berat badan, maka kamu perlu minum sekitar 2-3 cangkir teh hijau sehari. Demikian saran dari Pusat Medis Universitas Maryland.
Kebiasaan ini akan memberi kamu jumlah kafein dan katekin yang tepat untuk membantu menurunkan berat badan. Jadi, mengapa tak menyisihkan sedikit waktu untuk menyeduhnya?
3. Makanan kaya protein
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Ade S |
KOMENTAR