2. Biji Rami untuk Tekanan Darah
Menurut sejumlah penelitian, jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau hipertensi, menambahkan biji rami dalam makanan Anda dapat membantu mengatur tingkat tekanan darah Anda.
The American Heart Association mengklaim bahwa kandungan kalium dari rami juga dapat menjadi alasan mengapa hal itu dapat membantu mempertahankan tingkat tekanan darah normal.
Ingat bahwa tekanan darah tinggi berdampak negatif pada jantung Anda karena meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Anda dapat mengontrol tekanan darah dengan membuat biji rami sebagai bagian dari diet harian Anda.
3. Biji Rami untuk Tingkatan Kolesterol Anda
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition Research, hasilnya mengungkapkan bahwa pria dengan kadar kolesterol cukup tinggi mengalami penurunan kadar kolesterol darah mereka karena konsumsi harian 100 mg biji rami.
Menurut HealthCentral, asam alfa-linolenat atau ALA yang ditemukan dalam biji rami adalah yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida.
Menurut HealthCentral, asam alfa-linolenat atau ALA yang ditemukan dalam biji rami adalah yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida.
Menamahkan Biji Rami dalam Diet Anda
Berikut adalah beberapa saran tentang bagaimana Anda akan menambahkan biji rami ke dalam makanan Anda:
- Tambahkan rami bubuk ke sereal gandum utuh
- Tambahkan rami bubuk ke saus salad
- Gabungkan biji rami dengan kayu manis dan gunakan sebagai saus untuk buah (seperti apel)
Baca Juga: Mengonsumsi Telur Rebus Memang Menyehatkan, Namun Jangan Lakukan Kesalahan Ini Saat Merebusnya
Source | : | drfarrahmd.com |
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Mentari DP |
KOMENTAR