Jika Menderita Satu dari 8 Penyakit Ini, Lebih Baik Anda Berolahraga daripada Berobat

Intisari-Online.com - Olahraga teratur memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan.

Olahraga berguna untuk menjaga berat badan dan tubuh Anda tetap sehat.

Tak hanya itu, tahukah Anda bahwa olahraga juga dapat mengobati penyakit tertentu?

Bahkan olahraga berkali-kali lebih efektif daripada obat yang ditujukan untuk beberapa penyakit.

Baca Juga : Bisa Dapatkan Istri dengan Pelihara Babi, Beginilah Kehidupan Ibu Kota 'Termiskin' di Dunia

Berikut adalah daftar kondisi penyakit yang dapat diobati secara efektif dengan berbagai jenis olahraga:

1. Diabetes Tipe II

Latihan fisik teratur 20-30 menit dalam bentuk apa pun 5 hari seminggu, serta diet sehat, dapat membantu menghilangkan Diabetes Tipe II.

2. Tekanan Darah Tinggi

Baca Juga : Tubuh Ani Yudhoyono Semakin Kurus, Ternyata Minuman Sejuta Umat Ini Bisa Jadi Penyebab Leukimia

Ini dapat diobati dengan latihan kardiovaskular rutin.

Selain itu, beralih ke diet yang lebih sehat dapat meningkatkan manfaatnya lebih banyak lagi.

3. Mencegah Flu dan Kedinginan

Untuk mengurangi atau mempersingkat keparahan pilek serta flu, lakukan aktivitas fisik rutin 20-30 menit dalam bentuk apa pun 5 hari seminggu.

4. Kolesterol

Yang Anda butuhkan hanyalah latihan kardiovaskular dan latihan kekuatan rutin untuk menurunkan kadar kolesterol Anda.

Baca Juga : Miliki Kekayaan Rp245 Triliun, Istri Steve Jobs Ada di Peringkat Ke-9 dalam Daftar Orang Terkaya di Dunia IT

Sertakan biji-bijian utuh, kacang-kacangan dan polong-polongan, buah serat tinggi, alpukat, kacang-kacangan dan ikan berlemak dalam diet Anda.

5. Mencegahan Penyakit Jantung

Tambahkan latihan rutin kardiovaskular secara teratur.

Memodifikasi diet Anda dapat meningkatkan manfaatnya lebih banyak lagi.

Baca Juga : Jangan Dibuang, Ternyata Kulit Mentimun Masih Bisa Digunakan Untuk 3 Hal Ini

6. Kegelisahan

Untuk mengatasi kecemasan, Anda memerlukan setidaknya 20-30 menit aktivitas fisik rutin apa pun 5 hari seminggu.

7. Depresi

Menurut penelitian, depresi dapat diobati lebih efektif melalui olahraga dibandingkan dengan konsumsi obat antidepresan.

Lakukan aktivitas fisik rutin 20-30 menit secara teratur 5 hari seminggu.

8. Osteoporosis

Untuk meningkatkan kepadatan tulang atau mencegah penurunan kepadatan tulang, Anda hanya perlu latihan kekuatan 2-4 hari seminggu.

Baca Juga : Lain dari Adat Kebiasaan, Pria Suku Dayak Ini Miliki Tato 'British Airways' di Dadanya

Artikel Terkait